Перейти к записям

Упражнения для упругости груди – друзья женской красоты!

uprazhneniya-dlya-uprugosti-grudi-druzya-zhenskoj-krasoty

Милые дамы, упражнения для упругости груди действенны и это не миф. Во времена технического прогресса всё больше проявляется ценность естественности, духовности и гармонии. А это огромный шанс отказаться от ненужных операций в клинике пластической хирурги (вспомним, что учёные их придумали для устранения последствий от несчастных случаев, онко- и других заболеваний…). Хотите выглядеть красиво? Потребуется только желание и время.

Вашими «союзниками» выступят:

1 Упражнения для тренировки мышечной группы грудины, спины, плечевого пояса Все мышцы станут подтянутыми.
2 Сбалансированное питание Продукты, богатые белками (мясо, грибы, орехи…) и витамины обязательны.
3 Правильно подобранное бельё По размеру, не придавая зоне лифа нужной формы, а для «поддержки».
4 Гигиена Мягкие мочалки, контрастный душ, вместо мыла – гели.
5 Уход за кожей тела в области декольте Косметические средства, массаж (В процессе нанесения крема — пальчиком вырисовывать круги, спиральки).

К «противникам», в плане коррекции фигуры, относят:

1 Жёсткие диеты Они «сжигают» подкожный жир (играет главную роль в пышности и плавных изгибах) и бюст теряет объём.
2 Неправильное ношение бюстгальтеров «Утягивающие» вещи носят 2 часа в сутки; для занятий спортом продают специальные топы; модели лифчиков должны быть удобными.
3 Поблажки «Я сегодня пропущу, а завтра догоню». «Может, потом?»… Ужас, до чего изобретательна человеческая лень.

Перейдём от слов к делу. Напоминаем, что:

  • нагрузки увеличивают постепенно;
  • вначале – разминка;
  • после каждого подхода — расслабление мышечной массы;
  • вдох в момент растяжения мускулов, выдох — на сжатии.

Выполнять все действия по 15 раз в медленном ритме:

Название Исходное положение Метод выполнения примечания
а) Отжимания от пола (возвышения) Как физрук учил в школе Свершать телодвижения вверх/вниз путём сгибания/ разгибания в локтевых суставах Разрешено упираться коленями.
б) Растягивание эспандера Сидя на стуле. Инструмент держать перед собой Тянуть его в стороны (пока лопатки не соединятся) и обратно Можно заменить гантелями.
в) «Ножницы» Стоять прямо Частые перекрёстные движения рук.
г) «Махи» Поза та же Делать круговые обороты вперёд/назад Вариации: прямые или согнутые в локтях.

Перечисленные упражнения для упругости груди можно заменять похожими, добавлять новые, и — желаем успешных результатов!

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

7 комментариев

Оставить комментарий
  1. Vladimir / Апр 1 2016

    Очень интересная и полезная статья. Нужно обратить на нее внимание!

  2. nstprvshkv / Апр 8 2016

    Класс, класс, класс! Именно то, что мне нужно) Всегда хотела немного подкорректировать форму

  3. Диана / Апр 17 2016

    Стоящий комплекс упражнений. С помощью них действительно можно подкорректировать форму груди.

  4. Лара / Апр 25 2016

    Вот это мне надо) Грудь всегда внимание привлекает) Надо ее беречь) Спасибо за такую полезную статью)

  5. Елизавета / Апр 26 2016

    Сколько не встречала упражнений про грудь — не верю, что можно её как-то изменить, кроме хирургического вмешательства. Хотя почитать было интересно, для здоровья упражнения всё равно полезные.

  6. nataly2317 / Май 2 2016

    хорошие упражнения с мячиком. Только у меня мячик для тениса

  7. Валерия / Май 7 2016

    Статья полезная. В закладки сохраняли, буду пробовать! Думаю, отпишусь даже о результатах! Спасибо Вам за работу!

Оставить комментарий