Перейти к записям

Углеводы с низким гликемическим индексом: польза или вред?

uglevody-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom

Разве недостаточно просто есть углеводы с низким гликемическим индексом? Здоровое питание без ограничений и диет — это не мечта, а реальность. Для того чтобы терять лишний вес без голодания и ограничения себя в еде, достаточно всего лишь научится разбираться в «плохих» и «хороших» углеводах, это не так сложно как Вам кажется, особенно имея на вооружении таблицу гликемических индексов.  Но все же есть исключительные случаи, когда это не только не эффективно, но еще и оказывает отрицательный эффект.

Углеводы с низким гликемическим индексом приносят пользу далеко не всем

Для здоровых, стройных молодых людей в хорошей физической форме — да, возможно, такой диеты достаточно. Для тех, кто страдает избыточным весом и диабетом, — скорее всего, нет. Во всяком случае, это не столь эффективно.

uglevody-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom

Будьте внимательны, когда читаете тексты на упаковках: «цельнозерновой» не всегда означает, что продукт полностью изготовлен из цельного зерна. Основной ингредиент, как правило, обычная пшеничная мука.

Учтите также, что в основе диеты GI лежит одно существенное заблуждение: сахар (сахароза) имеет довольно низкий гликемический индекс, поскольку наполовину состоит из фруктозы, которая повышает глюкозу в крови постепенно. Однако в больших количествах фруктоза — это верный способ располнеть и приобрести метаболический синдром. Будьте осторожны с продуктами, в которых содержится много сахара / фруктозы, даже если они преподносятся производителем как углеводы с низким гликемическим индексом.

uglevody-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom

 

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

4 комментария

Оставить комментарий
  1. Тинна / Янв 13 2016

    ох, тяжко

  2. Карина / Мар 21 2016

    Я считаю, что всё дело в количестве потребления. От диетического питания тоже можно поправится, особенно если выбрать что-то вкусное и поглощать его в неимоверных количествах.

  3. Лара / Апр 25 2016

    А я этого не знала. Вернее, подробностей таких. Буду знать! Интересуюсь данной темой.

  4. Дмитрий / Май 11 2016

    Эх, диеты не диеты… к чему всё это? Просто больше двигайтесь и меньше обжирайтесь и будет вам счастье!

Оставить комментарий