Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

Углеводы с низким гликемическим индексом: польза или вред?

By Posted on 4 1 m read 136 views

Разве недостаточно просто есть углеводы с низким гликемическим индексом? Здоровое питание без ограничений и диет — это не мечта, а реальность.

Для того чтобы терять лишний вес без голодания и ограничения себя в еде, достаточно всего лишь научится разбираться в «плохих» и «хороших» углеводах, это не так сложно как Вам кажется, особенно имея на вооружении таблицу гликемических индексов.

Но все же есть исключительные случаи, когда это не только неэффективно, но еще и оказывает отрицательный эффект.

Для здоровых, стройных молодых людей в хорошей физической форме — да, возможно, такой диеты достаточно. Для тех, кто страдает избыточным весом и диабетом, — скорее всего, нет. Во всяком случае, это не столь эффективно.

гликемический индекс

Будьте внимательны, когда читаете тексты на упаковках: «цельнозерновой» не всегда означает, что продукт полностью изготовлен из цельного зерна. Основной ингредиент, как правило, обычная пшеничная мука.

Учтите также, что в основе диеты GI лежит одно существенное заблуждение: сахар (сахароза) имеет довольно низкий гликемический индекс, поскольку наполовину состоит из фруктозы, которая повышает глюкозу в крови постепенно.

Однако в больших количествах фруктоза — это верный способ располнеть и приобрести метаболический синдром. Будьте осторожны с продуктами, в которых содержится много сахара / фруктозы, даже если они преподносятся производителем как GI.

О скорости усваивания углеводов

О скорости усваивания углеводов (гликемический индекс) в следующем видео:

XOXO
signature

Share this article

Комментарии:

4 Comments
  • Тинна
    Январь 13, 2016

    ох, тяжко

  • Карина
    Март 21, 2016

    Я считаю, что всё дело в количестве потребления. От диетического питания тоже можно поправится, особенно если выбрать что-то вкусное и поглощать его в неимоверных количествах.

  • Лара
    Апрель 25, 2016

    А я этого не знала. Вернее, подробностей таких. Буду знать! Интересуюсь данной темой.

  • Дмитрий
    Май 11, 2016

    Эх, диеты не диеты… к чему всё это? Просто больше двигайтесь и меньше обжирайтесь и будет вам счастье!

What do you think?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *