Перейти к записям

Какой спорт нужен при лишнем весе?

К большому сожалению, не все рождаются с идеальной фигурой. Еще больше людей на сегодняшний день привыкли самостоятельно ухудшать состояние своего здоровья и изрядно полнеть. Ведь большинство людей работают на сидячих и неактивных работах, кушают много вредной пищи, а также злоупотребляют алкоголем и никотином, который также оказывает негативное влияние не только на здоровье, но и на фигуру.

как заставить себя заниматься спортомЛишний вес является большой проблемой современного времени. Его очень просто и легко набрать, а избавиться от лишних килограммов невыносимо тяжело.

Естественно для того чтобы убрать лишние килограммы человеку понадобиться очень много времени, усилий и конечно же желания. Ведь похудение — это не дело одного дня.

Первым шагом на пути к борьбе с лишним весом является спорт. Вы должны впустить спорт в свою жизнь и стать более активными. В особенности если у вас сидячая робота.

Моментально изменить привычную систему питания и отказаться от всех лакомств, которые на протяжении длительного времени убивали ваш организм достаточно тяжело. Не у каждого хватит сил сказать нет вредной пищи. Именно поэтому таким людям необходимо стать более активными.

Где и как лучше заниматься спортом при лишнем весе?

  • Свежий воздух

Где заниматься спортом при лишнем весе? Естественно лучше всего заниматься спортом на природе. Ведь однообразные походы в тренажёрный зал быстро надоедают людям с лишним весом и спустя несколько дней человек просто перестает его посещать.

Также людей, которые работают в тесных и многолюдных офисах очень нагнетают подобные общественные помещения. Ведь им хочется больше времени проводить на улице. Именно поэтому самым оптимальным вариантом для эффективных тренировок в борьбе с лишним весом является именно улица.

Первое, что вам необходимо включить в привычный режим своего дня — это пешие прогулки. По возможности начните добираться домой и на роботу пешком. Не пугайтесь расстояния, так как чем больше километров вы пройдете, тем больше калорий потеряете.

Но одних пеших прогулок для того чтобы избавиться от веса будет мало. Подключайте также утренние и вечерние пробежки на стадионе.

Изначально пробежать большое расстояние для вас будет очень тяжело, так как лишний вес не будет давать о себе забыть, но со временем вы сможете бежать все быстрее и дольше.

  • Фитнес

Также довольно неплохим вариантом для эффективного похудения является именно фитнес.

Фитнес идеально совмещает в себе аэробные и силовые нагрузки, которые способствуют быстрой потере лишнего веса.

Если вы новичок, изначально вы должны выбирать для себя как можно легкие нагрузки и более простые упражнения с многократными повторениями. Они заставят вас хорошенько пропотеть, что и является главным признаком потери лишнего веса и выведению вредных токсинов с вашего организма.

Где заниматься спортом подростку с лишним весом?

К сожалению, больше всего от проблем с лишним весом страдают именно подростки. Разнообразные стрессовые ситуации на учебе, вредная студенческая пища и отсутствие какого-либо режима существенно сказывается на здоровье и фигуре подростка.

В столь юном возрасте подростков больше привлекают игровые виды спорта, где можно посоревноваться. Именно поэтому тренажёрный зал с целью потери лишнего веса для ребенка является бесполезным.

Естественно в первую очередь подросток должен руководствоваться личными симпатиями и пойти на спорт, который им больше всего по душе.

Каким спортом заниматься ребенку с лишним весомБольше всего ребенку с лишним весом, который желает похудеть подойдут следующие виды спорта:

  • футбол;
  • баскетбол;
  • регби;
  • хоккей;
  • бокс;
  • танцы;
  • плавание.

Идеальным спортом для подростка, который хочет похудеть является именно плавание.

Мало кто знает о том, что за полчаса активного плавания сжигается до 400 ккал, известно, что пловцы тратят энергии на 25% больше бегунов. Также это один из самых безопасных и менее травматичных видов спорта, что просто идеально для ребенка.

При занятиях плаванием не возникнет мышечных перегрузок и растяжений суставов, в отличии от занятий другими видами спорта. Также плавание отлично сказывается на здоровье человеческого организма.

Плавать полезно людям у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратном. К сожалению, практически у каждого третьего подростка есть сколиоз. Поэтому плавание подросткам просто необходимо.

Запрещенные виды спорта для людей с избыточным весом

В погоне за похудением также стоит помнить о том, что лишний вес является очень большим отягощением. Именно поэтому вам стоит быть предельно осторожными с занятиями спортом, ведь лишний вес несет за собой огромные риски травмироваться.

Как бы это странно не звучало, но некоторыми видами спорта людям с лишним весом противопоказаны. Вот несколько из них:

  1. легкая атлетика. Данный спорт не предназначенный для людей с избыточной массой тела. Людям с чрезмерной массой тела нельзя много бегать, так как это существенно вредит их коленям.
  2. гимнастика. Люди с лишним весом менее гибкие. Именно поэтому гимнастика не способна избавить человека от лишнего веса, с ее помощью данный вид спорта может лишь уберечь уже стройного человека от ожирения.
  3. пауэрлифтинг. Данный вид спорта является одним из самых травматичных, опасных и вредных для человеческого организма. Он не способствует похудению.

Профилактика ожирения

Для того чтобы избежать набора лишнего веса необходимо придерживаться следующих мер профилактики:

  1. Правильное и сбалансированное питание.
  2. Активный образ жизни.
  3. Как можно больше спорта в жизни.
  4. Здоровый и крепкий сон также играет очень важную роль для строения фигуры человека.
  5. Нет вредным привычкам.

В целом, будьте активными и делайте все для того чтобы вам никогда не пришлось жалеть о том, что вы позволили себе скушать. Всегда будьте в тонусе, ведь на сегодняшний день фигура является главной визитной карточкой человека, не стоит забывать об этом.

На видео представлены лучшие упражнения для полных:

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Оставить комментарий