Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

Ребенок плохо засыпает: что делать с детской бессонницей

By Posted on 0 1 m read 44 views

Главное в жизни ребенка – это наличие здорового крепкого сна. Поэтому родители волнуются за своих детей, когда те плохо засыпают, капризничают и не могут успокоиться. В конце концов, результат данной проблемы находится в довольно плачевном состоянии.

Дети не высыпаются, от этого страдает их здоровье, и сильно устают мамы и папы. После некоторых выводов следует вопрос: «Какие меры предпринимать в данной ситуации?» Ведь у каждого человека по-разному устроен организм.

Некоторые, даже после сильного утомления со слипающимися глазами заснуть не могут. Тогда что им мешает? В этой статье будут указаны самые популярные и распространенные причины детской бессонницы.

О нормах детского сна от доктора Комаровского

Доктор Комаровский является одним из лучших детских врачей во всей Российской Федерации. На своей практике, в популярных передачах, он затрагивал тему тревожного сна маленьких детей. Он утверждал, что бессонница ребенка и его родителей можно считать абсолютно равными между собой. Если чадо будет спокойно спать и не кричать по каким-либо причинам, то вся семья будет также спокойна и гармонична.

Врачи педиатрических отделений давно установили суточную норму сна до 11 лет. Смысл нормативных правил такой:

  • Новорожденному ребенку необходимо уделять сну около 22 часов за сутки.
  • Ребенку от 1 до 3 месяцев – до 20 часов.
  • 6-месячному ребенку необходимо спать не меньше 14 часов, при этом ночной сон должен составлять 8–10 часов.
  • Малышу в годовалом возрасте на сон нужно тратить около 13 часов, при этом на ночной сон отводиться 9–10 часов.
  • Если ребенку 2–4 года, то спать он должен не менее 12 часов в сутки.
  • В 4-х годовалом возрасте сну необходимо уделять не меньше 10 часов.
  • С 6 до 11 лет ребенок должен находиться во сне 9–10 часов. Возможен также 8-часовой сон, но если предварительно поспать днем час-два.
  • После наступления 11 годиков, ребенку позволяется спать 8–8,5 часов в сутки.

Помимо этой важной статистики, в первую очередь необходимо учитывать часы дневного сна. В данном случае нет никаких стандартных требований, все сугубо индивидуально.

В основном маленьким деткам до 2–3 лет можно уделять на сон около 2–3 часов. Если в таком возрасте ребенок отказывается засыпать днем, то это плохо скажется на его здоровье, так как малышу будет трудно продержаться весь день не отдыхая. Но если 6-летный не захочет, то можно не пугаться. В этом ничего нет пугающего, так как будет считаться нормой.

Ребенок плохо засыпает и долго возится 1, 1,5 и 2 года

Причины данной проблемы достаточно разнообразны и их скопилось довольно большое количество.

1 причина: длительный дневной сон

Большое количество времени, которые было выделено на дневной сон, безусловно, влияет на беспроблемный ночной отдых ребенка. В этом случае нарушается баланс в периоды отдыха и во время бодрствования. Из-за неправильного распределения детского сна, ребенок, выспавшись днем, не захочет отправляться в кровать в положенное время, так как получит максимум энергии для дальнейших игр и развлечений.

2 причина: посторонние звуки, свет

Перечисленное влияет на здоровый и полноценный сон детей. Обычно это приводит к затруднительным попыткам заснуть. Из-за громких звуков и наличие света у маленького ребенка, в худшем случае, могут неправильно сформировывать нервные клетки. Возможен риск агрессии и неуравновешенности в будущем. Мозг детей часто воспринимает это как некий позыв к пробуждению. Поэтому, чтобы предотвратить дальнейшие последствия необходимо избавиться от ненужного шума и мешающегося света.

3 причина: позднее укладывание в кровать

В этом случае ребенок может не выспаться за установленные часы, и также в дальнейшем будет не в состоянии самостоятельно успокоить нервную систему. Лучшие педиатры мира сделали вывод. Необходимо ребенка уложить спать за три часа до наступления полуночи. Именно в это время проходит фаза самого крепкого и здорового сна.

4 причина: привычка засыпать с посторонней помощью

умение засыпать самостоятельно

Что делать с детской бессонницей?

Данная проблема является довольно актуальной. Ведь многие мамы и папы, для того чтобы ребенок поскорее заснул, сначала укачивают его на руках или в коляске. Из-за данной методики умение засыпать самостоятельно полностью отсутствует, поэтому необходимо как можно скорее дать понять ребенку, что погрузиться в сон можно без какой-либо посторонней помощи.

После рассмотрения вышеперечисленных причин плохого сна у детей до 2 лет, можно с легкостью сказать, что отсутствие режима полностью может навредить молодому организму.

Данная ситуация приведет к постоянному недосыпу и усталости. Если родители не понимают, как составить правильный режим, то в этом вопросе поможет разобраться врач.

Полезные советы родителям

Необходимо обеспечить атмосферу, которая будет максимально благоприятной для всех членов семьи. Для хорошего сна нужно всего лишь испытывать и демонстрировать ребенку нежность, любовь и заботу. Для того чтобы он чувствовал себя в полной безопасности, не нужно кричать и ругаться, при этом сильно повышая тон. Должно царить умиротворение и спокойствие вокруг малыша.

промежуток между основным и «тихим часом»

Дневной сон ребенка

Необходимо создавать отличный микроклимат в каждой комнате дома. Температура в пределах 20–30 градусов способна положительно влиять на настроение и здоровье ребенка. При этом не стоит забывать о подходящей влажности воздуха, она должна держаться в диапазоне 55–80 процентов.

Во время сна обогреватели необходимо отставить в сторону, так как они могут избавить от нужной влаги, то есть осушить весь воздух. Данный прибор может привести к проблемам с носом и ртом. Если говорить точнее, то слизистые оболочки будут полностью осушены. Из-за этого может появиться несильный кашель и периодическое чихание. Чтобы избежать осложнений, нужно тщательно вытирать пыль влажной салфеткой и один-два раза в день проветривать помещение.

Чтобы ребенку было легче заснуть в ночное время, не нужно делать дневной сон слишком поздно. Из-за короткого промежутка между основным и «тихим часом» ребенок может не устать и резвиться, веселиться дальше, несмотря на замученных родителей. Если же каким-то образом смогли уложить, то есть вероятность, что он может проснуться в любое время (даже посреди ночи) и начнет плакать.

Нарушение дневного сна

На первый взгляд нарушение режима дневного сна кажется незначительным, но на самом деле это может говорить о различных проблемах, связанных со здоровьем и развитием детского организма. Такой отдых обеспечивает ребенку новый запас энергии, которую он благополучно потратил в течение первой половины дня.

Несмотря на такой плюс, ученые открыли еще больше удивительных явлений, связанных с фазой медленного сна, в которой ребенок находится 2–3 часа в сутки. В первую очередь эндокринной системой вырабатывается гормон, который отвечает за рост. Во вторую – способствует быстрой активизации и в восстановлении свойств иммунной систему.

Если ребенок в первые годы жизни будет обделен дневным сном, то нарушение метаболизма (обмена веществ) также гарантировано. В худших случаях это явление приводит к ожирению.

Существует множество причин, почему ребенок плохо спит в дневное время суток. В основном они являются аналогами проблем с ночным сном. В этот список входит:

  • Долговременный ночной сон может ухудшить дневной, если он длится намного больше указанного времени.
  • Нарушение нервной системы.
  • Неправильное соблюдение здорового режима у родителей.
  • Такое явление может возникнуть из-за перелета в другие страны, где происходит изменение часового пояса.
  • Активные игры и эмоциональные всплески также влияют на сон.
  • Из-за врожденной повышенной активности.
  • Заболевания, которые дают о себе знать с помощью необъяснимого беспокойства и нежелания спать.

В общем, дневной и ночной сон друг с другом взаимосвязаны. Если нарушить что-то одно, то в итоге можно нанести вред детскому организму. Как и с ночным отдыхом, дневной не должен занимать чрезмерно длительное время. Возможно, в какой-то степени это поможет родителям самим прийти в норму и заняться чем-то необходимым.

Но не стоит забывать, что при пробуждении могут без причины возникнуть капризы, истерики, раздражительность и отсутствие спать вообще.

Врачи педиатрии уже довольно давно утвердили ряд рекомендаций, которые помогут восстановить здоровый и крепкий сон малышей.

  1. Необходимо каждый день пытаться привить ребенку ритуалы, которые будут постоянно совершаться родителями и в дневное время, и в ночное. Это может быть все что угодно. Например, колыбельная песенка, легкие укачивания, ласковые фразы. Со временем у него выработается привычка закрывать глазки под эти сонные «мотиваторы».
  2. Нужно уберегать ребенка от различных активных игр, долгих попыток поговорить о чем-либо, громкой музыки, резких запахов и яркого света.
  3. Пробуждать ребенка ото сна необходимо в определенное время, для того чтобы он привыкал к отдыху за отведенный период.

С проблемой бессонницы в раннем возрасте обращение к доктору необходимо при следующих симптомах:

  • Если у ребенка до годичного возраста нарушение сна продолжается более 3 дней.
  • Если ребенок в годовалом возрасте плохо засыпает на протяжении месяца.
  • Если ребенок практически не засыпает в дневное время и наблюдается резкая смена настроения (проявление раздражительности и капризного плача).
  • Если ребенок пробуждается от затруднённого дыхания.
  • Если ребенок страдает заболеванием «энурез» (своевременное недержание мочи в организме).
фаза медленного сна

Грудной ребенок может с трудом засыпать благодаря режущимся зубам

Если родители обнаруживают, что их дети стали плохо и долго погружаться в сон, то в этом случае нет нужды бежать к педиатру. Необходимо самим полностью разобраться в данной проблеме. Например, грудной ребенок может с трудом засыпать благодаря режущимся зубам, которые причиняют болезненные ощущения, а также колик в детском животике. Помощью в этом случае может послужить приобретение геля от боли в деснах и легкое массирование.

Если же ребенку уже исполнилось 2 года, то необходимо целиком видоизменить режим и распорядок дня. Рекомендуется составить график, а потом уже смотреть, где именно ошибка была допущена.

В большинстве случаев сон после обеда является виновником данной ситуации. Необходимо сократить период, для того чтобы ребенок успевал устать во время бодрствования.

Главным нужно отметить только одно: найти индивидуальную причину и принимать меры, для того чтобы избавиться от нее. Тем самым восстановить здоровый и крепкий сон ребенка.

Видео о правилах детского сна от доктора Комаровского:

XOXO
signature

Share this article

Комментарии:

No Comments Yet.

What do you think?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *