Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

Разгрузочные дни на твороге. Отзывы о вкусной диете

By Posted on 0 1 m read 288 views

Разгрузочные дни. Нужны они или нет, решение принимается каждым индивидуально. Но уже одно решение, «освободится» от лишних килограммов, выглядеть на пятерку и отлично себя чувствовать заслуживает похвалы.

Какой бы продукт ни был выбран, разгрузочный день подразумевает прежде всего умеренность. Это дает возможность достичь положительных результатов без бессмысленных голодовок и выматывающих тренировок. Творог, один из самых подходящих для этого продуктов.

Творожные разгрузочные дни позволяют сбросить до 500 грамм за день, не причинив вреда здоровью. Ко всему прочему, на него почти не бывает аллергии.

Достоинства творожного продукта

Благодаря своему составу он обеспечивает организм всей необходимой суточной нормой минералов, витаминов и аминокислот. Все эти витамины и кислоты содержат необходимую суточную норму, способствуют укреплению костей и зубов, улучшают состояние волос и работу сердца и печени. Нормализует работу ЖКТ и стула, сведет к минимуму опасность заболеть вирусными заболеваниями. В состав творога входят соли кальция, что означает наличие неплохого мочегонного эффекта. И ускоряется процесс расщепления жиров.

Творог один из любимых продуктов среди представительниц прекрасного пола, недаром его называют источником красоты. К тому же в 100 гр. содержится минимальная норма калорий. Всего 105 килокалорий на 100 грамм продукта с низкой жирностью. Несколько творожных разгрузочных дней позволят зарядить необходимым количеством кальция организм на полгода вперед.

Правильно провести разгрузочные дни

разгрузочный день

Творожные разгрузочные дни

Перед тем как начинать разгрузочные дни, необходима консультация с врачом. И поскольку, такие дни так же, как и диета стресс для вашего организма к ним нужно подготовиться заранее:

  • Запрещается накануне наедаться «с запасом» на разгрузочный день, насытится на несколько дней вперед не получиться, а вот к перегрузке ЖКТ и сердечно-сосудистой системы – это обязательно приведет.
  • Вечером лучше выпить кефир и съесть легкий овощной салат.
  • За пару дней до разгрузочного дня снизить калорийность продуктов, не употреблять жирную, копченую и сладкую пищу.

Тогда утром перед разгрузкой есть все шансы проснуться с хорошим, бодрым настроем и без тяжести в желудке.

Разгрузочные дни не должны вызывать дискомфорта или утомляемости. В животе никогда не должно урчать, как при обычной диете. Когда процесс идет правильно, чувство голода не должно возникать, и постепенно, перестроившись, организм привыкает. Если сочетать разгрузочные дни с умеренными физическими нагрузками, то желаемый результат не заставит себя ждать.

Существует определенные правила, который помогут безопасно для здоровья провести эти разгрузочные дни:

  • Устраивать себе «разгрузку» можно не чаще 1 раза в неделю.
  • Приемы пищи раздробить на 4–6 приемов небольшими порциями. Из напитков отдайте предпочтение обычной воде. Рекомендованное количество 2 литра. Можно и отвары из ягод и сухофруктов, но без добавления сахара, некрепкие травяные чаи. Откажитесь от кофе.
  • Если добавляются умеренные тренировки, лучше всего, если это будут упражнения на выносливость, они способствуют сжиганию жира. Если же предпочтение отдается пассивному лежанию на диване, то сброс веса будет идти за счет уменьшения мускульной массы. Что приведет к слабости и повышенной утомляемости.
  • Стараться избегать стрессовых ситуаций и любого эмоционального напряжения.

Разгрузочные дни лучше завершить легкими ужином из стакана нежирного кефира.
Творожные диеты отличаются разнообразием в основном в них для разнообразия вводятся некоторые продукты, которые сочетаются с этим кисломолочным продуктом.

Меню обычного разгрузочного дня предполагает в день:

  • 500 грамм нежирного творога;
  • 1–2 литра воды (из расчета 300 мл на килограмм веса). Это улучшит обменные процессы.

Выход из разгрузочных дней

Разгрузочный день не заканчивается после 20:00. После его окончания не стоит сразу же атаковать холодильник. Из процесса разгрузки тоже надо выходить постепенно. Поскольку подобная диета является однокомпонентной. То вполне можно за 3–5 дней избавится от трех или четырех килограмм.

Но поскольку не рекомендуется добавление даже минимально сахара, то такой продукт приедается уже в первый день. Недостаток подобного рациона в том, что не каждому хватит силы воли выдержать такое испытание. Обычно при слабой силе воли, можно «сойти с дистанции» уже на второй день. Поэтому, если нет уверенности, что выдержите такое однообразие, чтобы труды не пропали даром разнообразьте меню.

Разнообразить разгрузочные дни фруктами

Если вы не являетесь поклонником монодиет, меню которых основано на одном продукте, то вполне можно попробовать сочетать творог с фруктами. В принципе творог хорошо сочетается с любыми фруктами, главное, и их не переедать. Рекомендательная норма не более 1,5 кг в день. Для подобных разгрузок в идеале подойдет лето, которое щедро одаривает разнообразными свежими фруктами, все зависит от индивидуальных предпочтений:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • киви;
  • мандарины;
  • груши;
  • виноград.

Если преобразиться в лучшую сторону решено зимой, с творогом употребляйте:

  • курагу;
  • чернослив;
  • сушеные груши и яблоки.

Как добавка подходят и ягоды.

Рацион подобной диеты состоит при одновременном приеме из:

  • 150 грамм творога;
  • 100 грамм свежих фруктов. Фрукты отлично дополняют творожные разгрузочные дни и дают необходимый суточный запас витаминов и минералов. К тому же во время диеты всегда хочется сладкого, фрукты помогают решить эту проблему.

Вариант из трех разгрузочных дней

  • 1 день. Творог 500 грамм. Овощи.
  • 2 день. Творог 300 грамм. Кефир 1 литр.
  • 3 день. Творог 600 грамм. 1 стакан фрукты, ягоды.

Последний прием пищи перед сном полностью заменяется фруктовым салатом. Сочетание творога и фруктов дает хороший результат и помогает легче перенести разгрузочные дни.

Кроме уменьшения веса, улучшится цвет и состояние кожи, укрепятся ногти, не будет терзать чувство голода, а, следовательно, и настроение будет приподнятым и позитивным.

Для особо нацеленных на результат, существуют и более жесткий вариант разгрузочного дня:

  • 150 грамм творога на завтрак;
  • 200 грамм творога на обед;
  • 150 грамм творога на ужин.

Отзывы женщин

Результаты могут отличаться. Все зависит от индивидуальных особенностей. Об этой диете женщины отзываются как о самой не голодной. Но однодневного разгруза, как оказалось на практике, недостаточно.

Хотя для фитнеса, говорят, вполне достаточно нескольких дней, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки. Также она дает хороший стойкий результат при условии, что из нее полностью исключаются алкоголь, кофе и сахароза.

правильное похудение без ущерба здоровью

Творожные диеты

Мгновенных чудес, к сожалению, не наблюдалось, но если использовать эту методику регулярно 1 раз в месяц. То результат будет налицо. Женщины, решившиеся что-то изменить, отмечали, что при потере массы, не терялись женственные формы, а наоборот, мышцы подтягивались, кожа становилась гладкой и упругой. Но чтобы удержать вес все равно требовалось регулярное посещение спортзала. Также отмечают, что эта диета подходит почти всем, так как творог является, нашим исконно русским продуктом, и на него почти не существует аллергии.

Но даже после двух первых разгрузочных дней можно будет заметить потерю до двух килограмм. Дело в том, что организм очистится от шлаков, будет выведена лишняя жидкость, желудок не будет забит. Конечно, через несколько дней килограммы вернутся, но с удивлением можно заметить, что 300-400 грамм потеряны и результат будет довольно стойким. Это и будет итог. Лишний жир сброшен. Если устраивать такие разгрузки несколько раз в месяц, то правильное похудение без ущерба здоровью принесет красивую фигуру и отличное настроение.

Качество творога

Естественно, что для того, чтобы разгрузочные дни прошли с пользой и без последствий, выбирать следует только свежий натуральный продукт, в нем не должно содержаться ни пальмового масла, ни других растительных добавок.

Лучше всего выбор остановить на твороге жирностью до 3%. Тот, который содержит 0% мало будет отличаться от трехпроцентного, но на вкус будет не очень приятен, и выдержать на нем несколько дней будет сложно.

Выбор творога по консистенции — это дело вкуса. Зернистый он или пастообразный на калорийность не повлияет.

Творожные дни для беременных: отзывы

Творожные разгрузочные дни один из самых подходящих вариантов для женщин, в ожидании маленького чуда. Ведь состояние беременности настолько деликатно и непредсказуемо. А вкусовые предпочтения меняются не по дням, а по часам. Контролировать нужно все: вес, рацион, качество продуктов. Нельзя переедать, хоть и бытует мнение обывателей о том, что будущая мамочка должна есть за двоих.

О пользе разгрузочных дней

Контроль веса при помощи творога

Контроль веса можно осуществить при помощи творога. Он поможет избавиться и от беспокоящих постоянных отёков при беременности. Конечно, сидеть весь день на кефире трудновато, но уже к вечеру можно будет заметить, что отечность заметно спала. Не надо бояться, что таким образом можно навредить жизнедеятельности и развитию плода. Все что нужно, малыш все равно возьмет, а мама почувствует облегчение. Врачи рекомендуют устраивать подобные дни, 7–10 раз, равномерно распределяя эти дни в течение месяца.

Рекомендовано, «сесть на творог» перед родами, он придаст сил, укрепит кости и сделает ткани более эластичными. Разрешенное количество 500–600 грамм, которое делится на 5–6 приемов в течение дня. Интервал между приемами 2 или 3 часа. Но с осторожностью при грудном вскармливании и в первый триместр беременности.

Отзывы медиков

Что касается мнения специалистов, то медики все-таки рекомендуют придерживаться подобного плана питания не более трех или четырех дней. Так как и любая монодиета, она является несбалансированной. Она не рекомендуется людям с:

  • заболеваниями почек;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • проблемами эндокринной системы;
  • аллергией;
  • диабетом (некоторыми формами);
  • гипертонией;
  • при некоторых психических расстройствах;
  • сердечной недостаточностью.

Творожные разгрузочные дни не являются некой панацеей при попытке кардинально сбросить вес, ее достоинство и заключается в том, что она достаточно мягко и без ущерба для здоровья (даже для дам в деликатном положении) обеспечить сброс нескольких килограммов. Улучшения затронут и микрофлору кишечника, что сразу отразится на внешности, на волосах, ногтях и посвежевшем цвете лица. Кожа станет мягкой и бархатистой.

Совет, не вставать часто на весы, так как вначале в любом случае уходит вода. Выходить на нормальный рацион надо с осторожностью, употребляя низкокалорийные продукты.

Белок, который находится в твороге, является легкоусвояемым. Поэтому то он быстро приносит чувство сытости на долгое время. Поэтому диета на твороге вполне комфортна, не сопровождается постоянным чувством голода и урчанием в желудке. Творог просто кладезь минералов и аминокислот, эти составляющие помогают организму, даже при скудном рационе нормально работать. Метионин прекрасно подсобляет в расщеплении жиров. Козеин, способствует сбалансированному обмену веществ.

Недостатки творожных разгрузочных дней

Конечно же, имеются у творожных разгрузочных дней и свои недостатки. Прежде всего она дает ощутимую нагрузку на почки печень. Питание несбалансированное и, если курс разгрузочных дней продолжить после первых радостных результатов более чем на пять рекомендованных дней, последствия могут быть непредсказуемыми. Надо помнить о том, что без предварительной консультации специалиста лучше не рисковать. Также если организм ослаблен болезнями, стрессами, лучше воздержаться до его полного восстановления.

Идеальное решение, это когда вы берете несколько недель отпуска, и после посетите врача, который проведет необходимые анализы и проинформирует вас о состоянии вашего организма. И только потом уже посвятите время себе. Хотя, конечно, возможны разгрузочные дни и во время рабочего процесса. Тогда лучше всего начать с субботы. Чтобы к началу рабочей недели, уже была возможность контролировать и упорядочить свой рацион и физические нагрузки.

О пользе разгрузочных дней идут споры и дискуссии не один десяток лет. Каждый решает для себя. Все индивидуально — продолжительность, подбор продуктов питания, единой подходящей системы нет. Главное, прислушиваться к мнению специалиста, и к своему организму.

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете о экспресс-диете сроком на пять дней:

XOXO
signature

Share this article

Комментарии:

No Comments Yet.

What do you think?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *