Перейти к записям

Эффективные полезные советы для похудения

poleznye-sovety-dlya-pohudeniya

Вступая в борьбу с лишним весом, уже не нужно ворошить кучу книг и перелистывать многочисленные сайты, выискивая правдивые полезные советы для похудения. Здесь собраны проверенные годами главные полезные советы для похудения, начиная с которых, можно привести фигуру в идеальный порядок без мучительных диет и тяжелых мучительных нагрузок.

Сколько бы не велось дебатов по поводу причины избыточного веса, все спорщики приходят к одному: неправильная еда – главный враг изящной фигуры. Самый простой и быстрый способ похудеть – навести «правильный» порядок на кухне.

Полезные советы для похудения без диет

Первоначально необходимо произвести ревизию склада домашних продуктов и создать вкусное, но слегка деликатное меню. Для этого составляем список продуктов, которые покинут ваш холодильник и шкаф на долгое время.

«Черный список» вредных продуктов:

  • белый хлеб;
  • макаронные изделия;
  • «сладкая» кладовая: конфеты и печенье, пирожные и мороженное, сахар, мармелад и шоколад;
  • продукты быстрого приготовления и колбасные изделия;
  • газированные напитки;
  • соль.

poleznye-sovety-dlya-pohudeniya

Ликвидировав зловредные ингредиенты, следует пополнить пищевые запасы следующим перечнем: черный хлебом, творогом, морепродуктами, нежирным мясом, рыбой, овощами и фруктами, яйцами, овсяными хлопьями, рисом и гречкой, кефиром, сухофруктами и медом. Из обновленного продуктового перечня продумываем для себя любимой изумительное меню на каждый день. При этом не забываем о трех главных пунктах ежедневного рациона:

  • овощные салаты с большим количеством зелени;
  • супы – бульоны с овощами и цельным зерном;
  • травяной чай с мятой, липовым цветом или мелиссой.

poleznye-sovety-dlya-pohudeniya

Итак, тщательный отбор продуктов – главный шаг к снижению веса — сделан, теперь важно не переусердствовать в ограничениях.

Как и где кушать?

Не стоит ожесточать принятие пищи по минутам и часам, как в диетическом питании, как правило, кроме депрессии, это ничего не приносит. Кушать нужно по первому зову организма, но при этом соблюдать основные правила «умного» питания.

  1. Кушать нужно часто, но мало.
  2. За 20 минут до принятия пищи надо обязательно выпить кружку воды.
  3. Крайне важно включить в недельный рацион пару разгрузочных дней: рисового, рыбного или овощного.
  4. Кефир и яблоки! Эти ингредиенты должны стать вашими постоянными спутниками для легких перекусов в течение дня.

poleznye-sovety-dlya-pohudeniya

Немаловажным фактором в борьбе за идеальную фигуру становится место принятия пищи. Лучшее, что предлагают психологи, это обеденный стол в гармоничном сочетании с тишиной и покоем. Следует исключить работающий телевизор, журналы и мобильный телефон, отвлекаясь на которые человек перестает контролировать количество съеденного. Лучше во время еды подумать о дополнительных хитростях для корректировки своего тела.

Полезные советы для похудения в домашних условиях

  • Сервируйте на стол, используя красивую миниатюрную посуду. poleznye-sovety-dlya-pohudeniyaТарелки небольшого размера не позволят переборщить с объемом пищи, а изящный дизайн посуды будет гармонировать с хорошим настроением.
  • Приобретите хороший нож из тонкой стали, которым сумеете нарезать ветчину, колбасу и сыр прозрачными пластиками, это поможет визуально обмануть свой желудок.
  • Если сложно отказаться от жаренной пищи, которая крайне вредна для фигуры, купите тефлоновую сковороду – тефлон не требует масла и жира.
  • Превратите принятие пищи в праздник: украшайте блюда, балуйте себя, наслаждайтесь едой.

Спокойная обстановка, бодрое настроение, твердое желание снизить вес и полезные советы для похудения станут отличным подспорьем в борьбе с лишним весом, и, несомненно, приведут к изящности, стройности и легкости.

poleznye-sovety-dlya-pohudeniya

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

3 комментария

Оставить комментарий
  1. Полина Евгеньевна / Июн 15 2016

    Спасибо за информацию! Все по полочкам расписано. Особенно порадовала картинка с продуктами, ускоряющими метаболизм. Не знала о них раньше)

  2. Аза / Июл 1 2016

    Завидую тем, кто может похудеть на одной диете(( Никогда у меня этого не получалось. Легче себя не в еде ограничивать, а больше двигаться.

  3. Саша 86 / Июн 26 2017

    Аза, а зачем сидеть на диетах? Это же очень вредно! Просто не объедаться (кстати, про миниатюрную посуду верно написано-действенный способ), сократить сладости (лучше заменить на финики, мед, печь низкокалорийные вкусняшки) и исключить майонез, фастфуд и т.д. Я уже давно не жарю, а тушу и запекаю, а вместо майонеза добавляю в блюда сметану. И желудок заодно подлечила-болеть перестал)

Оставить комментарий