Перейти к записям

Око возрождения — гимнастика тибетских монахов

Oko-vozrozhdeniya

Долгая молодость – мечта каждой женщины. Для достижения результата используются все возможные, часто дорогостоящие, методы, но возраст приближается неумолимо. А ведь секрет молодости и здоровья прост – стоит протянуть руку.

В книге Питера Кердера «Око возрождения» описывается история путешествия одного старого полковника в отставке на Тибет и его опыт пребывания в тибетском монастыре. По прошествии нескольких лет полковник возвращается помолодевшим до неузнаваемости. Как оказалось, причиной тому были специальные упражнения тибетских монахов. Сказка, может быть, и ложь, но омолаживающие упражнения тибетских монахов, описанные Питером Келдером в его книге, не зря получили свою популярность.

Упражнений «Око возрождения» всего шесть. Называются они просто – ритуальные действия. Для достижения хороших результатов по омоложению достаточно выполнять пять упражнений ежедневно и без перерывов. Шестое ритуальное действие предназначено исключительно для людей, принявших решение строго ограничить сексуальные отношения, оно трансформирует свободную сексуальную энергию в жизненную силу.

Упражнения несложные, абсолютно точного выполнения на первых порах не требуют, их можно выполнять, даже если никакой физической подготовки нет, а тело пребывает в запущенном состоянии. Главную роль в их выполнении играет дыхание и настойчивость в желании достичь видимых результатов омоложения.

Количество повторений ритуальных действий

В первую неделю занятий делается всего по три повторения каждого упражнения в день. По истечении этого строка добавляют два повторения, через неделю еще два, и доводят их количество до 21 в день. Заниматься предпочтительно на восходе или на закате.

Если сложно делать столько повторений сразу, их можно разбить на 2 или 3 подхода, например, утром, в обед и вечером, но в каждом подходе должны присутствовать все пять действий. Менять местами или убирать какое-то из них нельзя, следует соблюдать точный порядок выполнения. Прекращать или прерывать на длительное время занятия гимнастикой нежелательно, нужно проявить волю и заниматься каждый день.

Дыхание во время выполнения ритуальных действий

«Око возрождения» требует осознанного дыхания в определенной последовательности. Исходная позиция сопровождается полным выдохом, в легких не должно остаться воздуха. Выполняется действие на медленном вдохе, в пиковой точке упражнения легкие максимально наполнены воздухом. Возвращение в начальное положение делается с медленным выдохом. Второй подход делается сразу же, без перерыва, не нарушая ритм дыхания.

Чем медленнее и глубже будет дыхание, тем больше пользы принесет практика. Между каждыми двумя действиями делается перерыв — нужно стать прямо, положить руки на пояс и сделать несколько плавных и глубоких дыханий, прислушиваясь к ощущениям в теле.

Ритуальные действия «Око возрождения»

Первое действие

Oko-vozrozhdeniyaЭто упражнение всем знакомо с детства. Нужно кружиться, раскинув руки в стороны. Это действие помогает раскрутить шесть вихрей жизненной энергии, которые находятся на уровне суставов рук и ног, и придать им ускорение. Результат торможения вихрей виден каждому человеку – болезни, старость. Вращаться нужно по часовой стрелке, слева направо. Если во время выполнения действия закружилась голова, можно ненадолго присесть или прилечь. Дыхание должно быть глубоким и медленным.

 

Второе действиеOko-vozrozhdeniya

Лечь спиной на пол, руки положить вдоль туловища, ладонями вниз, пальцы сомкнуты вместе. Это действие похоже на самое распространенное упражнение для тренировки мышц пресса. Разница в дыхании, и в скорости выполнения. Вдыхая, голову поднять, плечи продолжают касаться пола, подбородок, по возможности, прижать к грудной клетке, прямые ноги медленно поднять вверх вертикально. Выдыхая, вернуться в начальную позицию.

Третье действие

Oko-vozrozhdeniyaСтать на колени, бедра на ширине плеч, направлены вертикально вниз, спина прямая. Кисти рук лежат на бедрах под ягодицами, подбородок упирается в грудную клетку. Вдыхая, запрокинуть голову назад, прогнуться в грудной клетке и в пояснице. Руками можно опираться на бедра для устойчивости. Выдыхая, принять начальное положение тела.

 

Четвертое действиеOko-vozrozhdeniya

Это упражнение сложнее первых трех. Для начала нужно сесть на пол, держа спину ровно, ноги вперед, ступни на расстоянии ширины плеч. Руки прижать по бокам тела, ладонями упереться в пол, пальцы смотрят вперед. Подбородок нужно прижать к грудной клетке. Медленно вдыхая, голову запрокинуть назад, таз поднять вверх. Тело должно приобрести горизонтальное положение, руки направлены вертикально вниз, так же как голени. Выдыхая, принять начальную позицию.

 

Пятое действие

Oko-vozrozhdeniyaНужно лечь на пол, поднять туловище, упираясь руками в пол, и прогнуться. Ступни ног поставить на расстоянии по ширине плеч, пальцами ног упереться в пол. Руки максимально прижаты к телу, прогиб должен быть глубоким и в пояснице и в грудном отделе, плечи развернуты. Пальцы рук сомкнуты вместе и направлены вперед. В этом упражнении голова изначально должна быть запрокинута назад, взгляд направлен в потолок. Вдыхая, таз поднять вверх, при этом голову опустить вниз, подбородок, по возможности, прижать к грудной клетке. Тело должно оказаться согнутым в тазобедренных суставах, и образовывать треугольник – ноги прямые, руки и туловище образуют одну линию. Выдыхая, принять начальное положение.

«Око возрождения» — гимнастика, доступная каждому человеку. Она не требует для выполнения сверхусилий, наоборот, во время занятий нельзя терпеть перенапряжение и переутомление.

Выполняя «Око возрождения» главное помнить – если пока не получается сделать правильно какое-то упражнение, его нужно делать в меру своих возможностей, хотя бы приблизительно. Как говорится: «ляг и лежи по направлению к цели»

Гимнастика «Око возрождения» это не просто тренировка физического тела или средство омоложения и оздоровления — это инструмент овладения волей.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Оставить комментарий