Перейти к записям

Навязчивые мысли – откуда берутся и как с ними бороться

navyazchivye-mysli

Навязчивые мысли называются специальными терминами – обсессии или рефлексии. Испытывают их все люди в различных степенях интенсивности и сложности. Многократные репетиции будущих действий, спонтанно возникающие воспоминания, захватывающие внимание, и заставляющие в сотый раз обдумывать случившееся, могут нанести серьезный ущерб психологическому здоровью. Освободиться от непроизвольных размышлений и образов, направить деятельность ума в продуктивное русло, и обрести спокойствие возможно, если знать некоторые секреты.

Почему возникают навязчивые мысли

Наиболее распространенными обсессиями являются внутренние разговоры.
Перед значительным событием в жизни, каждый человек склонен в уме репетировать свое поведение, свои слова, диалоги с воображаемым оппонентом.

То же самое зачастую происходит после происшествий, имевших большое значение –  продолжаются оставшиеся в прошлом переговоры, подыскиваются новые аргументы, оправдания, доводы. Мозг продолжает анализировать, как было правильней поступить, что сказать.

navyazchivye-mysliВнутренние обсуждения и повторения прожитого могут продолжаться в течение нескольких недель и даже месяцев. Такого вида расстройства психики случаются с людьми, не находящими сочувствия со стороны. Уверенность в собственной правоте не дает смириться с тем, что пошло в разрез ожиданиям, а обговорить волнующий вопрос не с кем. Тревожные, ранимые личности склонны рефлексировать не только на какие-то сложные темы — раз за разом анализируются будничные бытовые дела, мелкие неурядицы.

Испытанные страхи, волнения служат причиной возникновения надоедливых  размышлений, образов. Стоящая перед глазами картина пережитого не дает успокоиться, адекватно воспринимать окружающих.

Часто отвлечься от такого состояния одним усилием воли невозможно, перестать волноваться, переживать способен далеко не каждый. Более того, навязчивые мысли могут стать привычкой или перерасти в заболевание.

Как избавиться от навязчивых мыслей

navyazchivye-mysliБороться с обсессиями надо сразу, как только пришло понимание, что это мешает нормальному существованию.

Необходимо осознать следующее:
— мысленные разговоры непродуктивны, не решают проблем;
— излечиться от назойливых раздумий можно, устранив неприятность, их вызвавшую, даже если результат окажется неудовлетворительным;
— не нужно думать о том, как освободиться от навязчивостей, это будет замкнутый круг, избавляться надо от болезненных эмоций.

Далее следует постараться изменить жизнь так, чтоб для бесед с самим собой не оставалось повода и времени. Если решение вопроса зависит от посторонних факторов – правильнее, как говорится, махнуть рукой на происходящее. Пусть будет, как будет, душевный покой важнее, чем любой исход.

Интересное занятие, хобби приносящее удовлетворение, поможет отвлечься. Подойдет кино, прогулки, творчество – кому, что больше нравится. Снять напряжение помогают умеренные физические нагрузки, так сжигается адреналин, выделяющийся организмом в стрессовых ситуациях, и вырабатываются эндрофины – гормоны счастья. Для излечения от навязчивых мыслей хороши танцы, йога, плавание.

Лучшим выходом будет с кем-то обсудить тревожащую тему, поделиться переживаниями, получить поддержку. Недаром говорят, что разделенное горе – половина горя. Если из близких людей никого нет рядом, стоит обратиться к психологу и освободиться от ненужных переживаний.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Оставить комментарий