Перейти к записям

Можно ли есть все подряд и не толстеть?

mozhno-li-est-vse-podryad-i-ne-tolstet

На вопрос о том, можно ли есть все подряд и не толстеть без оглядки на калорийность продуктов, можно ответить положительно. Такое утверждение основывается на особенностях человеческого организма и учитывает свойства некоторых популярных продуктов питания. Все знают о полезных свойствах зеленого чая, грейпфрутов и ананасов, помогающих похудеть. Но эти продукты работают не всегда. У более молодых людей более сильный обмен веществ, поэтому они могут есть все и не набирать лишний вес.

mozhno-li-est-vse-podryad-i-ne-tolstetПосле 25-30 лет начинают замедляться процессы метаболизма в человеческом организме. Как же достичь восстановления скорости метаболистических процессов и не допустить набора лишних килограмм? Как раз в этом могут помочь продукты, нормализующие и ускоряющие обмен веществ. К таким продуктам относятся зеленый чай, натуральный черный кофе, грейпфруты, ананасы, капуста брокколи и оливковое масло. Если человек регулярно употребляет некоторые из этих продуктов в пищу, он может нормализовать свой обмен веществ и перестать строго следить за калорийностью своего рациона. Особо хочется подчеркнуть, что любой пищевой компонент нужно употреблять в меру и не злоупотреблять «полезными» продуктами.

mozhno-li-est-vse-podryad-i-ne-tolstetНельзя полностью исключать из своего рациона жиры, т.к. они являются необходимыми элементами пищи. Чтобы организм мог нормально работать, нужно ежедневно употреблять в пищу от 20 до 40 грамм жиров, в том числе три четверти этой нормы должны составлять растительные ненасыщенные жиры. Жиры в человеческом организме входят в состав клеточных мембран и используются системой иммунитета. Также организм должен получать свою ежедневную норму белков и углеводов. Для людей, не занимающихся активно спортом, mozhno-li-est-vse-podryad-i-ne-tolstetдостаточно употреблять 0,8 грамм белка на килограмм веса тела. Для спортсменов белка требуется больше. Рекомендуется употреблять более «медленные» углеводы, содержащиеся в крупах и овощах. Они не так стимулируют выброс инсулина в кровь, как «быстрые» углеводы, способствующие ожирению. Общая калорийность дневного рациона зависит от возраста, пола, веса, энергозатрат и других параметров. Кроме того, рацион должен быть правильно сбалансирован.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

2 комментария

Оставить комментарий
  1. natalisssd / Май 17 2017

    Очень громкое название статьи, если есть всё подряд, особенно в большом количестве лишние кило не только не уйдут, а ещё и прибавятся и считай калории или не считай.

  2. Pavel / Июл 2 2017

    natalisssd, полностью неверно, так как можно питать только фруктами и овощами, толстея, а можно баловать себя шоколадками и сбрасывать вес. Калории решают все.

Оставить комментарий