Перейти к записям

Самые эффективные методы профилактики стресса

metody-profilaktiki-stressa

Сегодня действенные методы профилактики стресса – самая актуальная, жизненно необходимая тема. Стресс сегодня буквально разъедает нашу жизнь, как ржавчина разрушает металл.
Болезни сердца и сосудов, частые простуды и даже рак сегодня, чаще всего, возникают именно на почве хронического стресса.
В этой статье мы расскажем, какие же методы профилактики стресса и борьбы с ним наиболее эффективны.


Сегодня примерно 70% россиян живут в состоянии хронического стресса. Это состояние опасно тем, что человек к нему привыкает, не отдает себе отчет в том, что его нервная система разрушается.
Очень часто мы сталкиваемся с яркими проявлениями стресса: вот в магазине покупатель по ничтожному поводу разругался с кассиром. Вот на улице мать кричит на своего ребенка, который не поспевает за ней. Вот водители нетерпеливо сигналят друг другу… Все это – люди, в разной степени страдающие от хронического стресса, но еще не задумывающиеся про методы профилактики стресса.

metody-profilaktiki-stressa

Если избавление от стресса актуально для многих, то методы профилактики стресса необходимы абсолютно всем.
Интересно, что самые эффективные методы профилактики стресса просты. Главное – не просто знать их, а следовать им.

Метод первый. Сон.

Сразу следует отметить: ленивое лежание в постели до полудня – это не сон.

Во-первых, вы лежите, а значит, ваш организм не в тонусе. Кровь плохо питает ваши органы и главный из них – головной мозг.

Во-вторых, вы не спите, а значит, в вашем уме навязчиво бегают разные мысли. Хорошо, если это приятные мысли. А если вы обдумываете свои недавние неприятности? Такие мысли очень угнетают психику и, в конце концов, могут привести к депрессии.

В-третьих, вы теряете время. Даже если вы уговариваете себя, что лежа в постели, восстанавливаетесь, бессознательно вас это сердит. А от скрытых негативных эмоций до стресса – один шаг.

metody-profilaktiki-stressa

Итак, чтобы не было стресса, нужен именно сон.
Самое лучшее время для сна – с 9 вечера до 6 утра. В это время отдыхает наша нервная система. Для человека физиологично спать в темное время суток, а бодрствовать – в светлое. Нарушение этого принципа – прямой путь к стрессу.
Так что ложитесь спать вовремя.

Метод второй. Вода.

Вода человеку жизненно необходима. Причем не только для употребления внутрь.

В организме человека постоянно происходят электрохимические реакции. Электрические сигналы бегают в нашем мозгу от нейрона к нейрону. Если человек спокоен, живет в оптимальном для него ритме, его энергетический фон ровен.

Но если действовать приходится в экстремальных условиях, энергии вырабатывается больше чем нужно, нейроны перегружаются, излишки энергии скапливаются в центральной нервной системе. Именно поэтому в состоянии стресса многие люди склонны кричать, жестикулировать, совершать сильные, резкие движения.

Так они высвобождают излишки электричества – «дурную энергию».
Купание в водоеме и даже в ванной – прекрасное средство для нормализации электрического фона тела. Именно со способностью поглощать лишнюю энергию связано успокаивающее действие воды.

metody-profilaktiki-stressa

Но тут есть несколько правил:
Во-первых, вода должна быть максимально комфортной температуры.
Во-вторых, минимальное время нахождения в ванной – один час.
В-третьих, не используйте никаких пен, масел или иных добавок. Вода должна быть максимально чистой.
В-четвертых, следите, чтобы тело находилось как можно больше в воде. В идеале, чтобы вода покрывала вас до подбородка.

Ну а уж о пользе плавания в бассейне, озере, море и говорить не приходится.

Метод третий. Музыка и кино.

Наше отношение к жизни и настроение во многом определяется тем, что мы смотрим и слушаем.
Если человек, придя с напряженной работы, смотрит криминальный сериал или фильм ужасов, его и без того напряженная психика испытывает дополнительные нагрузки. И наоборот: если в конце дня всей семьей посмотреть хорошую, добрую комедию, то и сон будет приятнее, и с утра у всех будет хорошее настроение.
Откажитесь от боевиков, триллеров, любых фильмов с напряженным сюжетом. То же относится и к фантастике, — слишком яркие образы будоражат нервную систему.

metody-profilaktiki-stressa

Заведите себе привычку по вечерам смотреть хорошо знакомые фильмы, причем лучше делать это всей семьей.

То же самое можно сказать и о музыке. Заведите привычку ставить фоном тихую, спокойную, расслабляющую музыку.

Особенной силой против стресса обладает духовная музыка. Стоит послушать пение церковного хора несколько вечеров подряд, и вы заметите, насколько спокойнее и увереннее вы станете.

Прослушивание духовной музыки настроит вас на мысли о вечном, и вы начнете понимать, что работа, карьера и деньги – не самое главное в жизни.

metody-profilaktiki-stressa

Так что заведите себе пару дисков с советскими комедиями и церковной музыкой. Это вполне может помочь сохранить ваше здоровье и продлить вашу жизнь на несколько лет.

Метод четвертый: семейные традиции.

Самое большое испытание для нервной системы человека – это новизна. Ко всему новому наш организм должен адаптироваться. А адаптация – самая энергозатратная деятельность.

metody-profilaktiki-stressa

Наша сегодняшняя жизнь полна сюрпризов. Каждую минуту нужно быть наготове: новости, сводки о курсах валют, новые задачи на работе – все это заставляет работать нашу нервную систему на пределе.

В таких условиях, чтобы сохранить здоровье, нашему уму нужна хоть какая-то стабильность: регулярные приятные дела, которые будут вносить в жизнь порядок.

В качестве семейной традиции подходит любое коллективное полезное дело: пешая прогулка по парку, пикник, даже совместная генеральная уборка под хорошую музыку. Главное, чтобы принимали участие все.
В заключение напомним, что самые лучшие методы профилактики стресса и борьбы с ним очень просты. Но нужно следовать им регулярно. Тогда ваша жизнь станет ярче, спокойнее и гораздо дольше.

metody-profilaktiki-stressa

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

2 комментария

Оставить комментарий
  1. Павел / Июн 16 2016

    Советы доступные, работающие, а главное — без лекарств. Ещё мне помогает тёплый душ.

  2. Ангелина / Июн 22 2016

    Про семейные традиции очень хорошо, надо завести парочку. Смена деятельности помогает. Кто-то вяжет, кто-то вышивает, плетёт. Найти себе занятие и принимать его вместо успокоительного. От офисных стрессов помогают вылазки на природу. Необходимо научиться переключаться.

Оставить комментарий