Перейти к записям

Кефирная диета на 7 дней

kefirnaya-dieta-na-7-dnej

Идеальная фигура — заветная мечта многих девушек и женщин. К сожалению модельная внешность, от рождения, не всем дана. Для создания и поддержания стройной фигуры помогает кефирная диета на 7 дней.

Диета – это важный и ответственный шаг. Трудно решиться, а ещё сложней продержаться на ней.

Кефирная диета на 7 дней считается наиболее эффективной и полезной. Многие популярные диеты среди ингредиентов используют кефир. Почему именно он?

Во-первых, кефир содержит полезные для организма бактерии, которые улучшают пищеварение. Во-вторых, кефир доступный по цене и вкусный продукт. Для диеты подходят как обычный кефир, так и био (идеален кефир термостатный). Важно выбирать кефир с минимальным процентом жирности или обезжиренный.

Кефирная диета на 7 дней фото до и после

kefirnaya-dieta-na-7-dnej-2
kefirnaya-dieta-na-7-dnej-3
kefirnaya-dieta-na-7-dnej

С чего начать кефирную диету на 7 дней?

Прежде чем сесть на диету, важно подготовить свой организм. За неделю до диеты порции еды надо понемногу уменьшать и привести к минимальному. Примерный рацион питания должен быть такой:

  • 8:00 – варёные рис или гречка,
  • 11:00 – кефир,
  • 13:00 – суп из овощей или лёгкий салатик,
  • 16:00 – кефир,
  • 18:00 – варёная рыба.

Через 3 дня организм начнёт привыкать и в нём почувствуется лёгкость.

kefirnaya-dieta-na-7-dnejКефирных диет много, но существует одно главное требование — надо выпивать в день минимум 1,5 л. кефира.

Кефирная диета на 7 дней: результаты и плюсы

Кефирная диета – вкусный способ похудения. Кисломолочные продукты, в том числе кефир очищают организм от шлаков и поставляют в кровь кальций.   Диетология позволяет импровизировать и сочетать с кефиром различные продукты питания.

Простая кефирная диета на 7 дней

1 сутки – 0,5 кефир и 400 гр. картошки печёной,

2 сутки – 0,5 кефир и 400 гр. творог минимальной жирности,

3 сутки – 0,5 кефир и 400 гр.  фруктов,

4 сутки – 0,5 л. кефир и 400 гр. отварной курятины или индейки,

5 сутки – 0,5 л. кефир и 400 гр. овощи на пару,

6 сутки —  Разгрузка. Дистиллированная вода не менее 1,5 литра,

7 сутки – 0,5 литра кефир, 200 гр. фруктов и 200 овощей,

Важно: кефир должен быть обезжиренным или 1%. Банан и виноград не употреблять.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

вариант№1

Приём пищи 6 раз в день. Съедать 1 яблоко и запивать 1 ст. кефира. Эта диета не подходит людям, у которых повышенная кислотность.

вариант№2

3 дня пить кефир, 3 дня кушать яблоки, 1 день пить кефир.

Кефирная диета + протеин

3 дня пить кефир, 3 дня кушать отварное мясо (курятина, говядина, индейка по 250 гр.) и 1 день пить кефир.

Кефирно-творожная диета

Завтрак – 1 ст. кефира,

Второй завтрак – 2 яблока+ 1 ст. кефира,

Обед – овощи + парная рыба (200 гр),

Ужин – 2 яблока и кусочек сыра,

Перед сном можно выпить 1 ст. кефира.

Кефирная диета с сельдереем

Продукты на сутки. Разделить на 6 приёмов пищи и кушать по мере ощущения голода.

0,5 кг. сельдерея,

0,5 л. кефира,

100 гр варёной рыбы.

 «Голодная» кефирная диета

kefirnaya-dieta-na-7-dnejВ течении недели пить один кефир. Результат минус 3-4 кг. Для такой диеты нужна большая сила воли.

Кефирный коктейль

Попробуйте приготовить вкусный напиток. 250 мл. кефира, зелень петрушки, сельдерея, огурец. Взбить в блендере.

Окончание кефирной диеты на 7 дней

Выходить из любой диеты следует аккуратно. Организму вредны резкие перепады. Это может привести к расстройству желудка. Нужно понемногу добавлять порции еды и следить за калорийностью блюд. По завершению диеты контролировать вес, забыть про ночные перекусы, мучное и сладкое.

Поддерживать фигуру в идеальной форме всегда сложно, а постоянно сидеть на диете вредно. Как же быть? Соблюдайте простые правила:

  • кушайте часто маленькими порциями,
  • ужин замените стаканом кефира и яблоком,
  • откажитесь от алкоголя, острого и жареного,
  • ешьте полезные продукты,
  • готовьте еду на пару, гриле,
  • спорт и свежий воздух.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Оставить комментарий