Перейти к записям

Как восстановить фигуру после родов?

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

Большинство лиц прекрасного пола рано или поздно начинает волновать тема под названием «как восстановить фигуру после родов»?

Для многих из нас это ежедневная насущная проблема. И если таковая имелась до родов, то она не разрешится и после.

Уже на этапе планирования беременности, необходимо составить план действий, как восстановить фигуру после родов. Ведь лишний вес помимо эстетической составляющей, является еще и препятствием к скорейшему зачатию. А это еще один повод поскорее взяться за себя.

Так все-таки как восстановить фигуру после родов? И возможно ли совместить грудное вскармливание, ночной недосып, круглосуточный уход за новорожденным ребенком и похудение?

Ответ – возможно! Только при этом нужно понимать, что чуда не будет. Возвращение формы после родов – это работа. И чем больше вы работаете, тем лучше результат.

Все мы прекрасно знаем прописные истины о правильном питании и регулярных физических нагрузках. Но большинство из нас смутно себе представляют, как воспитать в себе полезные привычки, а зачастую лень и желание сиюминутных удовольствий выигрывают в борьбе за здоровый образ жизни.

Для того чтобы легче было настроить себя на борьбу с лишними килограммами, не задумайтесь, как восстановить фигуру после родов, а просто решите, нужно ли это вам вообще. Ведь именно внутренняя мотивация и желание стать лучше, помогут вам в дальнейшем достигнуть поставленной цели.

Если вы пришли к выводу, что вам нужно себя изменить – действуйте! Не откладывайте на завтра, то, что можно сделать сегодня. Не ждите подходящего случая, чудодейственных средств или могущественного понедельника – начните прямо сейчас!

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

Занявшись своим рационом и спортивными нагрузками уже на этапе планирования, вам не придется думать, как восстановить фигуру после родов, вы просто постепенно вернетесь к уже привычному и правильному образу жизни.

Если же вы впервые озадачились, как восстановить фигуру после родов, уже став мамой, тогда необходимо принять к сведению ряд моментов.

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

Во-первых, теперь всегда важно помнить о лактации и режиме своего ребенка, а не только о том, как похудеть.

Первые месяц-полтора, в зависимости от рекомендаций вашего врача, постарайтесь не нагружать и без того уставший после беременности и родов организм. Помните, что процесс грудного вскармливания и диета кормящей матери сами по себе способствуют похудению. Дайте организму время на естественное восстановление.

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

Во-вторых, не забывайте о физической активности. Пешие прогулки с коляской – хорошее начало на пути к возвращению формы. Не ищите отговорок в своей усталости. Скамейка – это вознаграждение за, как минимум, десятиминутную ходьбу.

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

В-третьих, как только вы почувствуете, что снова готовы к физическим нагрузкам, не начинайте сразу же с серьезных упражнений. Постепенно увеличивайте интенсивность и не забывайте о том, что вы все еще кормите малыша.

Во время занятий спортом в мышцах выделяется молочная кислота, а это может отразиться на грудном вскармливании. Учитывайте данный факт и разумно подходите к занятиям, их времени и интенсивности. При необходимости, проконсультируйтесь с врачом.

И помните, что спорт поможет вам бороться не только с лишними килограммами, но и с послеродовой депрессией, так как во время занятий в организме вырабатываются гормоны счастья – эндорфины.

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

В-четвертых, следите за своим рационом и, при необходимости, скорректируйте его при помощи специалистов, которые учтут не только ваши физические нагрузки, но и ваш статус кормящей мамочки.

kak-vosstanovit-figuru-posle-rodov

Как видите, решение вопроса, как восстановить фигуру после родов – простое, но, в то же, время очень сложное. Это труд. Огромная работа, которую вам предстоит проделать над собой, совмещая ее с ролью матери. Работайте над собой ежедневно, и результат не заставит себя ждать. И не забывайте вознаграждать себя за достижения!

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

2 комментария

Оставить комментарий
  1. Ангелина / Июн 21 2016

    Самый эффективный способ похудеть — это не есть. Кормящим мамам категорически воспрещается. У моего малыша аллергия, поэтому исключила из своего рациона всё «вредное».Ежедневно веду дневник по питанию. Кушаю каши, постное мясо, «не яркие» печеные овощи и фрукты. Питание жестче чем при беременности. Пища отварная, печеная или на пару. Бегаем за старшим ребенком в садик. Гуляем как можно дольше. За 3 месяца минус 10кг.

  2. Дарья Плешивцева / Авг 29 2016

    Я тоже стараюсь больше гулять, правда вот питаться праивльно у самой не получалось и я грудью когда кормила нет нет да съем вкусняшки, а то и жирное. У меня и сыпать из за этого сына начало. Как закончила кормить сразу стала принимать Модельформ Стройную маму, мне в роддоме на выписке подарили упаковку чего добру пропадать. Я уже вторую упаковку купила, потому что результат вижу, на весах минус 3240 кг, ем меньше, спокойнее стала, и при этом нет мочегонного эффекта. Класс что даже такое придумали

Оставить комментарий