Перейти к записям

Как ускорить обмен веществ и похудеть?

kak-uskorit-obmen-veshhestv-i-pohudet

Любая женщина, имеющая в себе лишние килограммы, не раз задумывалась, как же можно похудеть с пользой для организма. Лишний вес очень часто является причиной для развития многих заболеваний, а также портит внешний вид человека.

От того как работают обменные процессы в организме, напрямую зависит вес человека. Если обмен веществ замедлен, то со временем на теле начинают появляться лишние килограммы. Как ускорить обмен и похудеть? — вот главные вопросы, на которые нужно найти ответ.

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть в домашних условиях?

Факторы, влияющие на обменные процессы в организме.

Обмен веществ представляет собой химическую реакцию, направленную на поддержание жизнедеятельности организма. Здесь происходит расщепление питательных веществ из потреблённой пищи и превращение их в энергию для нормального функционирования.

kak-uskorit-obmen-veshhestv-i-pohudet

Основными факторами, влияющими на скорость обменных веществ, считаются:

  • пол человека. У мужского пола, в отличие от женского, мышечной массы больше, чем жировой, поэтому их организм способен сжигать больше калорий.
  • возраст человека. С возрастом у мужчин и женщин, мышечная ткань начинает заменяться жировой, метаболизм замедляется с каждым годом.
  • физическая активность. Чем больше человек двигается, например, совершает длинные пешие прогулки, лифту предпочитает подняться по лестнице, и тому подобное, тем больше сжигается калорий.
  • питание человека. На переваривание пищи, ее транспортировке и хранение пищевых волокон организм тратит около 10 — 12 процентов калорий ежедневно. В основном, потребность в энергии для переваривания пищи остается на одном и том же уровне, то есть, практически не меняется.

Как ускорить обмен веществ и метаболизм?

kak-uskorit-obmen-veshhestv-i-pohudet

Способы, которые позволяют ускорить обменный процесс в организме.

  1. Обязательно нужно завтракать по утрам. После того, как организм спал всю ночь и не получал питательные вещества, метаболизм к утру замедляет свою работу. Если он не получит достаточную порцию питательных веществ, то клетки начинают работать вяло и при последующем приеме пищи будут накапливать больше жира про запас.
  2. В течение всего дня нужно питаться маленькими порциями, но часто, лучше 4-6 раз в день. Большой перерыв между приемом пищи организм воспринимает как «голодание», и это заставляет его перейти в режим замедленного метаболизма, необходимого для сохранения калорий и утоления чувства голода. А при частом питании маленькими порциями питательные вещества будут подаваться в организм последовательно, и держать метаболизм на постоянном низком уровне. Поэтому нельзя пропускать очередной прием пищи.kak-uskorit-obmen-veshhestv-i-pohudet
  3. Очень важно качество потребляемой пищи. Здесь нужно выбирать натуральные продукты. Больше кушать свежих овощей и зелень. В рацион обязательно включать продукты, богатые белком, например куриное или говяжье мясо, молочные продукты, яйца. Нужно отказаться от жареных блюд, копченостей, майонеза, кетчупа. Мучные продукты и сахар способствуют замедлению метаболизма. Их стоит кушать в ограниченных количествах или полностью отказаться от их употребления.
  4. За правило нужно взять выпивать как можно больше простой воды за день. Вода – это источник энергии. Человеческий организм состоит на 90 процентов из воды. Она принимает участие во всех процессах жизнедеятельности. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, а это замедляет обменные процессы в организме.
  5. Физические упражнения. Это может быть физкультура любого направления: фитнес, аэробика, тренажерный зал, йога и многое другое. Все эти виды спорта направлены на сжигание жира и ускорение метаболизма. Можно выполнять как в домашних условиях, так и подобрать специальную программу на сжигание жиров с тренером. Самое главное в этом деле – это желание человека похудеть.

Для достижения желаемого результата нужно много работать над собой. Вышеперечисленные советы помогут достичь этой цели в короткие сроки.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Оставить комментарий