Как укрепить иммунитет?

В настоящее время, мы испытываем на себе много стрессовых ситуаций и поэтому иммунитет очень ослаблен. Также, этому способствует несбалансированное питание и неблагоприятные экологические условия.

Как известно, без крепкого иммунитета не будет и хорошего здоровья, ведь организм ослаблен. Для того, чтобы укрепить иммунитет, нужно соблюдать основные правила: сбалансированное питание, своевременное обращение к специалистам.

Утреннее питание следует начинать с каши, в течение дня обязательно употреблять в пищу овощи и фрукты. Постараться отказаться от жирной пищи. Не злоупотреблять кофе и алкоголем. Пить больше не газированной воды. Есть не позже, чем за несколько часов до сна. Даже если нет простудных заболеваний, ни в коем случае не следует злоупотреблять различными питьевыми йогуртами с бифидобактериями. Организм, получая их с питания, перестает сам их вырабатывать, что тоже ведет к ослаблению иммунной системы.

Укрепить иммунитет поможет здоровый образ жизни. Алкоголь и табак очень сильно вредят организму. Нужно чаще находиться на свежем воздухе. Старайтесь ложиться спать вовремя, занимайтесь спортом. Укрепляйте свой иммунитет и у вас будет отличное здоровье!