Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

Как при помощи простых упражнений можно убрать второй подбородок в домашних условиях

By Posted on 0 1 m read 30 views

Второй подбородок мало кого украшает, мужчин он отдаляет от образа мачо, а женское лицо, обрамленное складками, нечасто называют «миловидным личиком». Но это не проблема.

Второй подбородок никогда не считался украшением. Если женщина любит себя такой, как есть, в каком-то смысле это правильная позиция, избавляющая от комплексов.

Но, с другой стороны, любой женщине свойственно желание быть привлекательной, а второй подбородок может испортить даже самое симпатичное личико, размывая его контуры. Попытки скрыть его, спрятав лицо в прическу, втянув голову в плечи или укутав шейным платком, только усугубляют проблему и заставляют ощущать неловкость и скованность.

А между тем, избавиться от второго подбородка – не слишком большая проблема. Причем для этого необязательно идти в косметический салон или делать липосакцию, нужно только желание и немного времени (при наличии желания оно найдется).

Причины образования второго подбородка

Рассматривая эту проблему, не будем останавливаться на наследственности или измерении подбородочно-челюстного угла, это бесполезно, поэтому оставим природу в покое. Другое дело – сутулость, лишний вес и ослабление мышц.

Часть тела между шеей и подбородком является «жировой ловушкой», лишнее накапливается в этом месте из-за малой подвижности. Хуже всего, то что диета даст результат нескоро – запасы из жировых ловушек расходуются в последнюю очередь, а в этом месте, судя по всему, энергетические затраты не требуются.

Часть тела между шеей и подбородком

Второй подбородок может испортить даже самое симпатичное личико

По этой же причине происходит ослабление мышц — они не задействуются и теряют тонус. Поэтому главными способами избавления от двойного подбородка являются:

  • фитнес-упражнения;
  • гимнастика для лица;
  • массаж;
  • маски для кожи.

По части правильной осанки, нужно обратить внимание еще на один момент: чаще всего заставляет сутулиться неуверенность в себе, подавленность, мрачное настроение, обрушившиеся проблемы и неприятности.

Человек словно прячется от мира, сворачивается в комок, залазит в ракушку. Поэтому совсем не будет лишним позитивный настрой, у пессимистов и нытиков редко что-то великолепно получается.

Те, кто ищет в интернете подобные статьи, к этой категории точно не относится или больше не хочет относиться. А любая победа, в данном случае над двойным подбородком, окрыляет, придает уверенности в своих силах и повышает самооценку. Пусть это будет мотивацией.

Далее рассмотрим, как убрать подбородок, причем самыми доступными способами, без тренажеров, гантелей, жиросжигающих или антицеллюлитных препаратов и больших финансовых вложений.

Фитнес для мышц шеи

Часто второй подбородок начинает появляться тогда, когда исчезает потребность вертеть головой. Несмотря на постоянное ускорение ритма жизни, подвижность людей в мегаполисах неуклонно падает.

Виной этому – удобство и комфорт, рабочее место, где все перед глазами и под рукой — это избавляет от необходимости лишний раз повернуть голову. Поэтому пользу от комфорта нужно компенсировать физическими упражнениями.

Упражнение для шеи, красивой осанки и походки

Это, пожалуй, самое простое упражнение, для его выполнения необходимо положить на голову книгу и походить так несколько минут. Но этим не обойдется, если избавление от второго подбородка – четкая цель, нужно постараться все время представлять себе книгу на голове.

Так исправится осанка, станет плавной походка и мышцы шеи напрягутся, поддерживая на голове воображаемый груз. Если это войдет в привычку – двойной подбородок будет побежден навсегда.

Повороты и вращение головой

Эти упражнения кроме ликвидации двойного подбородка, будут препятствовать отложению солей в области шеи, что также является следствием малой подвижности. Можно начать с 4 повторов в каждую сторону, затем постепенно увеличить до 16.

Важно — не делать движения резко, особенно если давно не занимались физическими упражнениями.

Для выполнения упражнений нужно встать ровно, потянуться макушкой вверх, развернуть и опустить плечи.

  • Повороты головы. Стоя прямо, повернуть голову и посмотреть за правое плечо, затем — за левое.
  • Наклоны головы. Наклонить голову вперед, подбородком коснуться груди, запрокинуть назад как можно дальше, затем наклонять вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча;
  • вращение головой – наклонить голову вниз, затем медленно сделать круг вправо и влево.

Упражнение лежа

На твердой поверхности лечь на спину, руки закинуть за голову. Не отрывая плечи от пола, поднять голову с руками и смотреть на пальцы ног.

Считать до 20, затем постепенно увеличивать до минуты. Это упражнение можно разбить на несколько подходов. При правильном выполнении почувствуется напряжение мышц шеи и пресса.

Индийский танец

Красивые замысловатые движения индийских танцовщиц доступны всем при небольшой тренировке. Для этого необходимо поднять руки над головой, сложить их «домиком», опустить и выпрямить плечи.

Упражнения выполняются только шеей, голова и туловище остаются неподвижными.

  • шею выдвинуть вперед как можно дальше, вернуть назад, это нужно делать, постепенно наращивая темп;
  • движения шеей вправо и влево, при этом нужно постараться ухом дотянуться до руки, это упражнение также вначале выполняется медленно, затем быстрее;
  • рисование круга, начинать нужно с ромба, фиксируя на долю секунды каждое положение: шею вытянуть вперед, передвинуть к правой руке – назад — к левой руке – вперед, потом движения соединить в круг и выполнять их в правую и левую стороны;
  • носом рисовать в воздухе знак бесконечности (горизонтальная восьмерка).

Если руки устают, упражнения можно выполнять и с опущенными руками или поставить их на пояс, важно – двигать шеей, не подключая корпус.

Даже если не получается так красиво, как у танцовщиц в кино, не страшно – это дело тренировки. К тому же основная цель сейчас – напрячь мышцы шеи, так что трудности пойдут на пользу.

Гимнастика для контура лица

Упражнения направлены на укрепление мышц лица и шеи, которые со временем теряют свою эластичность, скорректировать возрастные изменения лица и убрать мимические складки.

Гимнастика для лица хороша еще и тем, что эти несложные упражнения можно выполнять где угодно, потратив всего пару минут.

Гласные звуки

Их можно не произносить вслух, просто губами очень четко проговаривать «о-у-и», при этом хорошо напрягаясь.

Движения челюстью

Упражнение похоже на индийский танец, но двигается не шея, а нижняя челюсть, ее необходимо выдвигать вперед, затем задвигать обратно.

Упражнения языком

  • языком нужно пробовать дотянуться до кончика носа, затем – до низа подбородка;
  • поставить указательный палец перед лицом в 5 см, языком пытаться дотянуться до пальца;
  • высунутым языком рисовать в воздухе знак бесконечности;
  • упражнение с закрытым ртом, совершенно незаметное для окружающих – кончиком языка надавливать на верхнее и нижнее небо, при этом нужно чувствовать напряжение мышц шеи.

Давление кулаками

Кулаками подпереть подбородок, затем оказывать встречное сопротивление – кулаками давить на подбородок, а подбородком на кулаки. Это упражнение также поможет справиться с провисанием щек.

Массаж для контуров лица

Массаж призван улучшить кровообращение, активировать обменные процессы, укрепить мышцы шеи и лица.

Важно — массаж проводится по направлению лимфотока от центра подбородка к ушам, от ушей к ключицам.

Перед выполнением массажа на кожу нужно нанести согревающий массажный крем, для этой цели также очень хорошо подходит мед, если нет аллергии на пчелиные продукты.

  • двумя руками подушечками больших пальцев проводить поглаживание от центра подбородка к ушам, затем ладонями по шее вниз к ключицам;
  • тыльной стороной кисти похлопывать низ подбородка, это упражнение нужно делать быстрыми интенсивными движениями 30–50 раз;
  • большими и указательными пальцами обеих рук пощипывать кожу в направлении от центра подбородка к ушам, кожу нужно захватывать вместе с подкожным слоем клетчатки, сжимать до ощущения покалывания, но при этом очень важно не растягивать;
  • массаж полотенцем, смоченным в уксусно-солевом растворе (на 1 стакан воды чайная ложка обычного или яблочного уксуса и 1 столовая ложка соли) делается так: держа полотенце за концы, быстро и ритмично натягивать и отпускать его, производя похлопывания подбородка.

Закончить массаж необходимо успокаивающим поглаживанием.

Маски для кожи в области подбородка

Фитнес для мышц шеи

Способы борьбы со вторым подбородком

Маски – самый пассивный способ борьбы со вторым подбородком. Ощутимый эффект от них будет только в комплексе с упражнениями и массажем, тем не менее, они нужны для придания коже упругости и эластичности. Маски на область между шеей и подбородком накладывают в виде компресса, фиксируя тканью и повязкой примерно на полчаса. По истечении времени маску смывают теплой водой, затем ополаскивают холодной.

Полезная процедура — протирание кубиком льда, холод заставляет организм работать на обогрев этого участка, что улучшает кровоток. Лед можно сделать из отвара зверобоя или ромашки, что будет хорошим дополнением к маске.

Дрожжевая маска

Дрожжи залить теплым молоком и поставить в теплое место для брожения примерно на полчаса. Затем кашицу нанести на нижнюю часть подбородка и зафиксировать повязкой.

Маска из картофеля

Простая маска, готовится как картофельное пюре на молоке. Теплая масса накладывается на 20-30 минут.

Маска из квашеной капусты

Точнее, для маски подойдет не сама капуста, а рассол, в котором она квасилась. Смоченную им ткань нужно наложить на область подбородка на 30 минут.

Глиняная маска

К косметической глине добавить немного воды и размешать так, чтобы достичь консистенции густой сметаны, затем наложить на область подбородка. Через 10 минут после высыхания аккуратно смыть теплой водой.

Можно ли убрать двойной подбородок за неделю?

Судя по отзывам, за такой короткий срок это редко удается полностью, но какие-то результаты уже заметны. Наименее эффективна диета – до подбородка доходит очередь только тогда, когда сильно похудеют руки и в области грудной клетки четко проступает скелет.

Но в сочетании с упражнениями, которые заставляют расходовать жировые запасы на напряжение мышц, сдвиги более ощутимы. За пару недель работы это заметят окружающие, а через один или два месяца победители очень гордятся собой и выкладывают в интернет фото до и после.

Теперь о главном

Главное то, что половина решения проблемы – ваше собственное желание и поставленная цель. Именно они заставят выполнять упражнения, описанные выше, по меньшей мере дважды в день, маски – через день, и все это в течение нескольких недель или пары месяцев, а также постоянно держать осанку так, как будто носите на голове книгу (или корону).

Можно отдаться в руки квалифицированных косметологов и убрать двойной подбородок при помощи миостимуляции (воздействие электрическими импульсами), радиоволнового лифтинга (обработка участка высокочастотными колебаниями), мезотерапи (подкожное введение препаратов, разрушающих жир) или липосакции.

Это, безусловно, очень действенные процедуры, которые не только избавят от двойного подбородка, но и активируют в коже процессы обмена и регенерации. Причем даже не придется напрягаться, все пройдет легко и с удовольствием за несколько сеансов. Вопрос в том, дадут ли косметологические процедуры долговременный стойкий эффект.

Убрать двойной подбородок навсегда можно при помощи смены привычек и контроля осанки. Пару месяцев выполнения простых упражнений в этом помогут.

И все непременно получится.

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете как убрать второй подбородок:

XOXO
signature

Share this article

Комментарии:

No Comments Yet.

What do you think?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *