Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

Как отказаться от сладкого, если есть зависимость

By Posted on 0 1 m read 304 views

Есть несколько массовых заблуждений по поводу употребления сладостей.

Заблуждение 1. Все женщины любят десерт. А мужчины сладкого не едят. Так бы не сказала. Знаю много семей, где, как только жена заснет, муж в темноте крадется на кухню за булочками, шоколадками, сладкими печеньками, мороженым и прочими вкусняшками.

Уже захотелось развернуть конфетку? Тогда эта статья для вас. Читайте дальше.

Как отказаться от сладкого и мучного

Заблуждение 2. Сладкое помогает пережить стресс. Ученые установили, что употребление сладкого приводит к вырабатыванию гормона радости серотонина. Позвольте, покажите женщину, которая будет радоваться тому, что не входит в 50 размер? И ей приходиться ходить себе за одеждой в магазин «Толстушка»? Хотите, верьте, хотите, нет, но такой магазин есть в Ейске. Видела сама. Но мне туда не надо. Точнее, туда уже не надо.

Сладкое помогает пережить стресс

Чрезмерное употребление сладкого

Заблуждение 3. От одной конфетки ничего не бывает. Если так себе говорите, то наверняка знаете точно, что конфетка будет не одна. Что начатая шоколадка может быстро превратиться в пустую обертку. А поход в кино банальный поводом вместить в себя ведро поп-корна и залить все газированной водой. Не обманывайте себя. Никогда не получится это сделать. Будьте честными перед собой и решите есть ли у вас такая проблема — зависимость от сладкого?

Если пришли к такому выводу, то здорово. Уже на пути исправления.

Заблуждение 4. Шоколад полезен для мыслительной деятельности. Да, шоколад полезен. Но где в последнее время вы его видели? И пробовали ли вы настоящий? Он несладкий. Он горький. А все эти вкусняшки из магазина — это источники пальмового масла, быстрых углеводов. Они испортят вам зубы, фигуру, настроение, а после и здоровье. Ожирение — это сильнейший стресс для организма. А то, что ты не влезешь в любимое платье, и под тобой ломаются каблуки — это стресс для твоей психики.

Психология для похудения

Нужны ли вам такие стрессы и проблемы? Ведь чем больше вы становитесь, тем труднее вылезти из этой ямы. Вы начинаете есть сладкое, потому что вы толстая и становитесь еще больше. Надо остановиться и подумать, стоит ли губить свое здоровье и будущее из-за любви к булкам?

Я смогла остановиться. Я верила во все заблуждения, написанные мной выше, загнала себя в угол и посмотрела, что из этого будет. Наказала себя 54 размером одежды, плохой кожей лица, одышкой, потливостью, невниманием мужчин, невозможностью обуть красивую обувь на большом каблуке и носить красивую одежду. Перечислить мне еще что-то, чтоб я стала вам еще неприятней? Может вам это все не понравилось, но сама себе я не нравилась гораздо больше. Сама я очень самокритична.

История одной толстой девочки

Когда тебе 24, ты думаешь что пора создать семью. Что скоро станешь старой и начинаешь спешить. Увидев молодого человека, ты решаешь, что вот он идеал, без которого ты не можешь жить.

нельзя заедать стресс

Удовольствие от еды

Пелена спадает с глаз позже, и ты начинаешь есть. Даже не есть, а жрать. Ты сметаешь все на своем пути. Ты борешься за то, чтоб даже жопка от колбасы не залежалась в холодильнике. Ты истребитель еды и спасешь ее всю от просрочки. Всю ее за вечер. Ешь сразу целую шоколадку, хотя в принципе удовольствия от ее поедания закончилось на втором кусочке. А дальше ешь только потому, что привык что-то есть.

И плавно из девушки с точеной фигурой, любительницей кросс-фита, превращаешься в бегемота, который своим весом проламывает порог на балконе. А ламинат странно похрустывает под тобой — это лопаются пузырьки в подложке. И кто же это?

Это я!

Не думайте, что я не пыталась остановиться, не пыталась вернуть утраченную форму. Пыталась. Но дело в том, что не было сил. Ни душевных, ни физических.

Чтобы отказаться от сладкого надо морально настроиться, дать обещание себе и его не нарушать.

И тут я предлагаю свой план действия. Мне помогло.

Как отказаться от сладкого и мучного навсегда (советы доброй девочки)

  1. Настраиваетесь, просматривая фильмы о толстых, куда их привели сладкие булки. Еще лучше если кто-то снимет вас на камеру, а потом вы просмотрите это видео. Станет стыдно. Хороший метод. Основанный на самокритике. Но может не подойти вам, если считаете себя красоткой во всех проявлениях.
  2. как отказаться от торта

    Как отказаться от мучного?

    Открываете каталог одежды для стройных и толстых. Сравниваете. Смотрите на цены и модели, думаете, хотите ли быть красивой и здоровой? Или толстой теткой непонятного возраста в мешке из-под картошки с жирной кожей и ведерком майонеза?

  3. Доставайте свою старую одежду и пытайтесь ее как-то надеть. Оцените масштаб бедствия, возможно, даже поплачьте. Откройте альбом со старыми фото. Сравните с новыми. Некоторое время есть вам совершенно не захочется.
  4. Понимаете, что если вы толстый, то едите больше, чем те, кто худой. Это значит при равной зарплате, на уход за собой не остается денег. Значит, вы еще будете вести дебаты за естественную красоту. То есть после 30 лет станете старой и страшной.
  5. Делаете ход конем и заказываете красивое платье хотя бы на размер меньше. Некоторых это простимулирует. Особенно если платье будет нереально красивым и дорогим.
  6. Ищите продукты, которые могли б заменить сладкое. Идеальным продуктом являются фрукты и ягоды. Для себя я нашла, что если достать из морозилки вишню с косточкой, пососать ее, то очень похоже на конфетку. Аналогичную операцию можно проделать и со смородиной, сливой, абрикосом. Это, кстати, мое секретное оружие.
  7. Почитать какого-нибудь классика с креном в сторону гуманности. Предлагаю Эмиля Золя. Поймешь, что живешь не для того чтоб есть, а наоборот ешь чтобы жить. Вы не раб своего живота, не его заложник. Есть высшие цели. Вы человек, который сможет побороть себя.
  8. Реже находитесь дома. Фактически уйдите из дома, чтобы удалиться от холодильника. Такая проверка любви к холодильнику расстоянием. Желательно выйти из дома без денег, чтобы потом не пришлось проверять любовь к еде в магазине, откусывая батончик возле кассы.
  9. Представьте, что где-то кому-то плохо, и деньги, потраченные на шоколад, могли бы спасти человеку жизнь, а вам талию. Сделайте доброе и полезное для общества и вас дело.
  10. Занятия аутотренингом. Внушите себе, что сладкое — это всего лишь такая же обычная еда, как каша, только в ней нет пользы. Вам понадобится неделя, чтобы спокойно пройти мимо магазина со сладостями и вазы с конфетами. Если совсем невмоготу – смотрите пункт 6.
  11. Займитесь спортом. Вы не сможете свести на нет свои усилия по приданию телу спортивной формы и съесть полкило конфет за раз.
  12. Поспорьте с кем-нибудь на деньги о том, что похудеете. А лучше вступите в какую-нибудь группу, где люди худеют сообща и лучший получает приз. Я приз получила. Но сомнительная радость – получить приз за то, что когда-то был толстым. Других этот факт не беспокоил.
  13. Пребывайте в хорошем настроении, чтобы не пришлось потреблять источник гормона радости. Всегда есть причины быть довольным, хотя бы то, что у вас есть две руки и две ноги. Ведь у кого-то их нет.
  14. Если становится совсем невмоготу, мой совет – ложитесь спать. Во сне мы не едим, и там может присниться конфетка.

Если соблюдать все пункты, то уже через неделю ваши вкусовые рецепторы обострятся, конфет уже не будет хотеться При приеме пищи сможете почувствовать весь спектр ароматов и вкусов. А попробовав конфету, подумаете, что она слишком сладкая. Я так, кстати, не могу больше пить сладкий чай. Мне кажется, что это ужасный напиток. Мои изменились и я чувствую острее вкус и запахи.

Нереальные истории реальных женщин

Лена, 27 лет

Сколько себя помню, всегда была пышкой. Крупнее всех в садике. История повторилась в школе. Только в школе пришло осознание, что я толстая. Мальчики не смотрели на меня. А на 8 Марта никто не хотел дарить подарка. Помню даже, как девочке в классе подарили два, а мне не одного. Хотя учительница всех распределила, чтобы не было обидно.

В старших классах стало хуже. То, что меня дразнили – это одно дело. Совсем другое, когда тебя пытались схватить за все выпирающие точки тела с криком: «Смотрите какой холодец!». Я плакала.

Я поняла, что не привлекаю внимания мальчиков, красивые девочки не хотят дружить со мной, потому что я одета кое-как. А как я могла быть одета в 9 классе с размером одежды 52? Как взрослая тетя.

Во мне кипело негодование. В кого я? Мама и бабушка у меня не толстые. А отца своего я не знала. Но на всякий случай решила обвинить его в моих проблемах. Но изначально была виновата моя бабушка. Она проживала с нами вместе и очень любила испечь Леночке пирожка и печеньки. Так сложились мои вкусовые предпочтения, не сформировалась культура питания, растянулся мой желудок и сломалась моя воля.

А девочки стали звать меня на дискотеки, как я поняла позже просто из-за того, что так было им спокойнее. Меня боялись окружающие! Когда пришло осознание всего этого и я поняла, что не пользуюсь популярность у мужчин (интересна только тем, кому за 30 лет) решила что-то делать.

Но сладкое было как наркотик.

Два дня воздержания, а на третий я накидывалась на пирожки и конфеты.

Когда окончила школу, я решила поступить в другой город и учиться там. Но главная причина была в том, что я хотела убежать из своего окружения. Особенно от любви бабушки. Поставить себя в некомфортные условия.

И я выдержала. Я похудела, просто перестав есть мучное и конфеты! За 5 лет учебы ушло 42 кг. Я чувствую себя легкой и воздушной, а мой молодой человек не подозревает о том, что моя кличка в школе была «Пирожок».

Карина, 25 лет

Я вышла замуж в 19 лет.

В моей семье не было большого дохода, поэтому к этому времени у меня четко сформировался «список желаний», то есть гастрономических изысков, которых хотелось бы вкусить

Мой муж был не против. Тем более он считал, что я уж совсем доходяга. Мой вес был 42 кг, а рост 170 см.

На первую годовщину мы поехали на Oktoberfest. Потом были другие гастрономические туры, но этот был первым.

Особенно мне понравилось есть сладкое. Достаток в семье был хороший. Мне было хорошо. Мужу тоже. И вместе через три года нашей совместной жизни мы набрали 60 кг. 40 из них были мои. Я перестала быть феей, стала слоном.

Чувствовала себя старухой. Мне было стыдно, когда я не могла пройти мимо кондитерского магазина. Так, идя по улице, с вафельной трубочкой, торчащей изо рта, я встретила бывшую одноклассницу. Она была такая красивая и подтянутая. Мой вид ее шокировал. И я поняла, что надо что-то менять.

Я решила исключить сладкое из своего рациона. Но без мучного я не чувствовала себя сытой. Неделю я терпела. Реально очень хотелось есть сладкого.

А потом я заболела. Очень сильно. Лежала в больнице. И мне ничего не хотелось, а только быть здоровой.

За две недели на больничном питании я похудела на 7 кг. А муж дома на собственно приготовленной еде на 4 кг.

Выписавшись из больницы, мы с мужем договорились не покупать больше сладости в дом. Хотим сами управлять нашими привычками, а не чтоб они управляли нами. Мы хозяева своей жизни. И сейчас, после 2 лет моего боевого настроя, мой вес стабилизировался на 56 кг и я рада. У мужа тоже есть прогресс.

Мы счастливы и планируем прибавления потомства.

 

XOXO
signature

Share this article

Комментарии:

No Comments Yet.

What do you think?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *