Перейти к записям

Как начать бегать? Мотивация для занятия спортом

kak-nachat-begat-motivatsiya-dlya-zanyatiya-sportom

Принять решение заниматься спортом легко, но потом возникают другие проблемы, например, «как начать бегать», ведь самое сложное в любом деле – это начало, поэтому понадобится мотивация для занятия спортом. Ведь для того чтобы становиться лучше, нужно почувствовать в себе непреодолимое желание к самосовершенствованию. Но как его в себе развить?

Лень и мотивация для занятия спортом – не товарищи!motivatsiya-dlya-zanyatiya-sportom

Сколько разных отговорок для себя может придумать изощренный мозг женщины, чтобы оправдать свое бездействие в отношении занятия спортом! Самое распространенное, это, конечно, отсутствие времени. Да, действительно, дом, работа, дети занимают большую часть нашей жизни, у многих день расписан по часам, и втиснуть в расписание один час, посвященный своему телу, кажется просто невозможным. Но существует еще и выходные. «А как же стирка, уборка, глажка, готовка, да и вообще я хочу в выходной отдохнуть!» — так защищает свое право на занятие «диванным» спортом большинство представителей прекрасного пола. На самом деле за этим возражением скрывается лень и желание отодвинуть в долгий ящик всякие попытки стать лучше и нравиться не только самой себе, но и окружающим.

motivatsiya-dlya-zanyatiya-sportomЕще один распространенный случай – «широкая кость». «Нет, я не толстая, просто у меня широкая кость», прежде чем отнести себя к этой категории проведите небольшой тест: нужно измерить свое запястье, если получится цифра до 17 сантиметров, то широкая у Вас не кость, а протоптанная к холодильнику тропинка. При измерении учитывайте присутствие на своем запястье жировой прослойки, если она имеется, то результат будет заведомо неверный и для того чтобы доказать себе и окружающим наличие «широких костей» с помощью этого простого теста, Вам для начала придется избавиться от лишних килограммов. Кроме того, людям с широкой костью тоже можно заниматься спортом. Да, им не стать хрупкими и миниатюрными, они всегда будут выглядеть «крупными» (не путайте с «толстыми»), но это не мешает им прекрасно выглядеть и чувствовать себя здоровыми.

Есть еще одна, не менее странная категория женщин: «я коплю на спортзал». Так можно дожить до пенсии так и не собрав денег для осуществления своей мечты. К сожалению, не у всех есть возможность баловать себя дорогими фитнес-клубами и брендовыми спортивными вещами, поэтому не стоит ждать подходящего момента и копить деньги на то, чем Вы можете заняться уже сегодня. Достаточно покопаться в шкафу, и найдя старую майку и спортивную обувь, приступить к свершению намеченных планов уже сейчас. kak-vybrat-krossovki-krossovki-dlya-begaПробежка на свежем воздухе будет одинаково полезна, как в кроссовках за $10, так и за $100. Важно не то какая сумма потрачена на спортивный инвентарь, а то для чего Вы это делаете, если первопричиной для поиска мотивации для занятия спортом является желание выделяться в серой массе общества розовыми кроссовками, а не стремление к здоровому образу жизни и самосовершенствованию, то сложно будет добиться успеха. Если Вы решите начать бегать, то рекомендую почитать статью «Как выбрать кроссовки? Покупаем правильные кроссовки для бега».

Эх, знать бы как начать бегать

Почему все ищут какую-то точку отсчёта, с которой нужно начинать менять что-то в своей жизни? Ее просто нет, поэтому не нужно ждать понедельника, нового года или первого числа. Если Вас посетила мысль начать бегать, к примеру, в пятницу шестнадцатого числа месяца, зачем ждать понедельник, чтобы свершить свои планы? Жизнь дается нам один раз, и она очень коротка, чтобы все успеть. Для того чтобы не оглядываться назад и не жалеть потерянного зря времени, нужно просто сейчас заниматься тем, о чем Вы мечтаете.

Другой вопрос: каким спортом лучше заниматься? Я советую попробовать все, только так Вы найдете себя в чем-то. Не нужно перенимать на себя удачный опыт подруг или знакомых. Часто женщины, сходив один раз «за компанию» например, на шейпинг, или аэробику, приходят опустив руки, решая что спорт – это не для нее. На самом деле важно выбрать для себя подходящее занятие. Кому-то нравятся тренаkak-nachat-begatжеры, кто-то отдает предпочтение групповым занятиям фитнесом. В общем, каждому – свое. Я, например, пыталась посещать курсы шейпинга, сходила пару раз, чувствую себя там неуклюжим бегемотом – наступаю на соседей, окружающих со всех сторон, не успеваю за тренером, не моё короче. Купила домой тренажёр «орбитрек» — заниматься одной скучно, это же касается видео-уроков с «мастерами пресса и красивой попы». Наконец попробовала бегать и больше ничего не хочу менять. Поэтому вместо поиска мотивации для занятия спортом, ищите сам спорт, чтобы получать и моральное и физическое удовлетворение от него.

Как начать бегать по утрам?

Давайте начнем с того, почему Вы решили бегать именно утром? Правильный выбор времени суток для тренировок имеет немаловажное значение, ведь у каждого свои часы: есть «жаворонки» и «совы». Если Вы «сова», то никакая мотивация для занятия спортом не заставит Вас встать рано утром для пробежки по утренней росе, в то время как «жаворонки» из такой пробежки черпают энергию и неиссякаемый запас сил для всего дня. Так что не насилуйте зря свой организм, выбирайте время для спорта так, чтобы он приносил Вам не только пользу, но и моральное удовлетворение.motivatsiya-dlya-zanyatiya-sportom

Знаю по себе, что «совы» утром не летают, а если и летают, то недолго, разбудив себя пару-тройку раз ни свет ни заря, можно получить огромное разочарование от такого спорта, в этом случае можно получить больше вреда, чем пользы. И заставить себя заниматься нелюбимым дело очень тяжело, даже имея четкую мотивацию для занятия спортом и зная ответ на вопрос «как начать бегать».

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

12 комментариев

Оставить комментарий
  1. Анастасия / Окт 13 2015

    Стала заниматься спортом после того, как заметила что муж на других стал заглядываться.

  2. Панда / Мар 17 2016

    Довольно не плохой способ заставить себя бегать, надо будет попробовать заставить себя сделать это

  3. Соня Туманова / Мар 21 2016

    Девушки вы в первую очередь для себя должны стараться быть красивыми и ухоженными, если вы себе нравитесь то и все к вам тянуться будут, нельзя не в коем случае лениться, красота всегда будет в моде!

  4. Елена / Мар 31 2016

    Заниматься спортом полезно в любом возрасте..главное не переусердствовать….

  5. Vladimir / Апр 1 2016

    Надо мужа менять)))) Если будете продолжать в том же духе засматриваться будут на вас

  6. nstprvshkv / Апр 8 2016

    Ой, мотивация, мотивация. Да кругом сплошная мотивация. Солне за окном светит, природа утром просыпается — чем не повод. Да и быть красивыми мы должны всегда!

  7. Марина / Май 2 2016

    Пока у человека самого не придёт осознание, что он хочет быть в форме, то думаю весьма сложно будет морально заставить себя. Когда желание появляется, то уже себя не заставляешь, а с радостью идёшь и бегаешь.

  8. SLg / Май 13 2016

    Начать бегать, конечно, сложно, но это не значит, что потом будет сложно остановиться. Я, к примеру, бегал по вечерам 3-4 месяца и мне это даже нравилось, но по какой-то причине забросил. Подумываю вот снова начать

  9. Юлианка / Май 16 2016

    Да, спорт — это хорошая кардиотренировка, особенно вкупе с силовыми нагрузками в спортзале, способствует быстрому похудению.

  10. deanmon / Июн 14 2016

    Начала бегать рано утром потому, что на улице так тихо и красиво. Бежишь, слушаешь музыку и наслаждаешься природой, что может быть лучше? бегать первые несколько дней очень трудно, а потом вливаешься и начинаешь получать удовольствие. Главное только не переусердствовать, а то потом ни одним суставом не двинешь. И научиться правильно дышать, в школе нас этому не учили и заставляли бегать большие дистанции со срывающимся дыханием, и это печально.

  11. Али / Июн 27 2016

    Сейчас скину эту статью своему другу, а то у него тысячи отмазок и он уже месяц говорит, что с понедельника начнёт))

  12. Аза / Июл 1 2016

    Бег — это не физиологично! Пожалейте суставы и позвонки. Лучше ходьба. Ещё лучше — ходьба с палками. Чтобы бегать нужно быть очень здоровым и без лишнего веса.

Оставить комментарий