Перейти к записям

Как начать бегать? Мотивация для занятия спортом

kak-nachat-begat-motivatsiya-dlya-zanyatiya-sportom

Принять решение заниматься спортом легко, но потом возникают другие проблемы, например, «как начать бегать», ведь самое сложное в любом деле – это начало, поэтому понадобится мотивация для занятия спортом. Ведь для того чтобы становиться лучше, нужно почувствовать в себе непреодолимое желание к самосовершенствованию. Но как его в себе развить?

Лень и мотивация для занятия спортом – не товарищи!мотивация для пробежек

Сколько разных отговорок для себя может придумать изощренный мозг женщины, чтобы оправдать свое бездействие в отношении занятия спортом! Самое распространенное, это, конечно, отсутствие времени. Да, действительно, дом, работа, дети занимают большую часть нашей жизни, у многих день расписан по часам, и втиснуть в расписание один час, посвященный своему телу, кажется просто невозможным.

Но существует еще и выходные. «А как же стирка, уборка, глажка, готовка, да и вообще я хочу в выходной отдохнуть!» — так защищает свое право на занятие «диванным» спортом большинство представителей прекрасного пола. На самом деле за этим возражением скрывается лень и желание отодвинуть в долгий ящик всякие попытки стать лучше и нравиться не только самой себе, но и окружающим.

мотивация для спортаЕще один распространенный случай – «широкая кость». «Нет, я не толстая, просто у меня широкая кость», прежде чем отнести себя к этой категории проведите небольшой тест:

нужно измерить свое запястье, если получится цифра до 17 сантиметров, то широкая у Вас не кость, а протоптанная к холодильнику тропинка.

При измерении учитывайте присутствие на своем запястье жировой прослойки, если она имеется, то результат будет заведомо неверный и для того чтобы доказать себе и окружающим наличие «широких костей» с помощью этого простого теста, Вам для начала придется избавиться от лишних килограммов. Кроме того, людям с широкой костью тоже можно заниматься спортом. Да, им не стать хрупкими и миниатюрными, они всегда будут выглядеть «крупными» (не путайте с «толстыми»), но это не мешает им прекрасно выглядеть и чувствовать себя здоровыми.

Есть еще одна, не менее странная категория женщин: «я коплю на спортзал». Так можно дожить до пенсии так и не собрав денег для осуществления своей мечты. К сожалению, не у всех есть возможность баловать себя дорогими фитнес-клубами и брендовыми спортивными вещами, поэтому не стоит ждать подходящего момента и копить деньги на то, чем Вы можете заняться уже сегодня.

Достаточно покопаться в шкафу, и найдя старую майку и спортивную обувь, приступить к свершению намеченных планов уже сейчас. как начать бегать, выбираем кроссовкиПробежка на свежем воздухе будет одинаково полезна, как в кроссовках за $10, так и за $100. Важно не то какая сумма потрачена на спортивный инвентарь, а то для чего Вы это делаете, если первопричиной для поиска мотивации для занятия спортом является желание выделяться в серой массе общества розовыми кроссовками, а не стремление к здоровому образу жизни и самосовершенствованию, то сложно будет добиться успеха. Если Вы решите начать бегать, то рекомендую почитать статью «Как выбрать кроссовки? Покупаем правильные кроссовки для бега».

Эх, знать бы как начать бегать… Может с понедельника?

Почему все ищут какую-то точку отсчёта, с которой нужно начинать менять что-то в своей жизни? Ее просто нет, поэтому не нужно ждать понедельника, нового года или первого числа. Если Вас посетила мысль начать бегать, к примеру, в пятницу шестнадцатого числа месяца, зачем ждать понедельник, чтобы свершить свои планы? Жизнь дается нам один раз, и она очень коротка, чтобы все успеть. Для того чтобы не оглядываться назад и не жалеть потерянного зря времени, нужно просто сейчас заниматься тем, о чем Вы мечтаете.

Другой вопрос: каким спортом лучше заниматься? Я советую попробовать все, только так Вы найдете себя в чем-то. Не нужно перенимать на себя удачный опыт подруг или знакомых. Часто женщины, сходив один раз «за компанию» например, на шейпинг, или аэробику, приходят опустив руки, решая что спорт – это не для нее. На самом деле важно выбрать для себя подходящее занятие. Кому-то нравятся тренамотивация для занятия спортомжеры, кто-то отдает предпочтение групповым занятиям фитнесом. В общем, каждому – свое. Я, например, пыталась посещать курсы шейпинга, сходила пару раз, чувствую себя там неуклюжим бегемотом – наступаю на соседей, окружающих со всех сторон, не успеваю за тренером, не моё короче. Купила домой тренажёр «орбитрек» — заниматься одной скучно, это же касается видео-уроков с «мастерами пресса и красивой попы». Наконец попробовала бегать и больше ничего не хочу менять. Поэтому вместо поиска мотивации для занятия спортом, ищите сам спорт, чтобы получать и моральное и физическое удовлетворение от него.

Как начать бегать по утрам?

Давайте начнем с того, почему Вы решили бегать именно утром? Правильный выбор времени суток для тренировок имеет немаловажное значение, ведь у каждого свои часы: есть «жаворонки» и «совы». Если Вы «сова», то никакая мотивация для занятия спортом не заставит Вас встать рано утром для пробежки по утренней росе, в то время как «жаворонки» из такой пробежки черпают энергию и неиссякаемый запас сил для всего дня. Так что не насилуйте зря свой организм, выбирайте время для спорта так, чтобы он приносил Вам не только пользу, но и моральное удовлетворение.вечерняя пробежка

Знаю по себе, что «совы» утром не летают, а если и летают, то недолго, разбудив себя пару-тройку раз ни свет ни заря, можно получить огромное разочарование от такого спорта, в этом случае можно получить больше вреда, чем пользы. И заставить себя заниматься нелюбимым дело очень тяжело, даже имея четкую мотивацию.

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

12 комментариев

Оставить комментарий
  1. Анастасия / Окт 13 2015

    Стала заниматься спортом после того, как заметила что муж на других стал заглядываться.

  2. Панда / Мар 17 2016

    Довольно не плохой способ заставить себя бегать, надо будет попробовать заставить себя сделать это

  3. Соня Туманова / Мар 21 2016

    Девушки вы в первую очередь для себя должны стараться быть красивыми и ухоженными, если вы себе нравитесь то и все к вам тянуться будут, нельзя не в коем случае лениться, красота всегда будет в моде!

  4. Елена / Мар 31 2016

    Заниматься спортом полезно в любом возрасте..главное не переусердствовать….

  5. Vladimir / Апр 1 2016

    Надо мужа менять)))) Если будете продолжать в том же духе засматриваться будут на вас

  6. nstprvshkv / Апр 8 2016

    Ой, мотивация, мотивация. Да кругом сплошная мотивация. Солне за окном светит, природа утром просыпается — чем не повод. Да и быть красивыми мы должны всегда!

  7. Марина / Май 2 2016

    Пока у человека самого не придёт осознание, что он хочет быть в форме, то думаю весьма сложно будет морально заставить себя. Когда желание появляется, то уже себя не заставляешь, а с радостью идёшь и бегаешь.

  8. SLg / Май 13 2016

    Начать бегать, конечно, сложно, но это не значит, что потом будет сложно остановиться. Я, к примеру, бегал по вечерам 3-4 месяца и мне это даже нравилось, но по какой-то причине забросил. Подумываю вот снова начать

  9. Юлианка / Май 16 2016

    Да, спорт — это хорошая кардиотренировка, особенно вкупе с силовыми нагрузками в спортзале, способствует быстрому похудению.

  10. deanmon / Июн 14 2016

    Начала бегать рано утром потому, что на улице так тихо и красиво. Бежишь, слушаешь музыку и наслаждаешься природой, что может быть лучше? бегать первые несколько дней очень трудно, а потом вливаешься и начинаешь получать удовольствие. Главное только не переусердствовать, а то потом ни одним суставом не двинешь. И научиться правильно дышать, в школе нас этому не учили и заставляли бегать большие дистанции со срывающимся дыханием, и это печально.

  11. Али / Июн 27 2016

    Сейчас скину эту статью своему другу, а то у него тысячи отмазок и он уже месяц говорит, что с понедельника начнёт))

  12. Аза / Июл 1 2016

    Бег — это не физиологично! Пожалейте суставы и позвонки. Лучше ходьба. Ещё лучше — ходьба с палками. Чтобы бегать нужно быть очень здоровым и без лишнего веса.

Оставить комментарий