Перейти к записям

Как бороться с сонливостью?

kak-borotsya-s-sonlivostyu

Часто у человека посреди рабочего дня наступает состояние, когда ничего не хочется делать, наступает апатия ко всему окружающему, хочется подремать или даже поспать. Ну а те, кто пытается вас растормошить и заставить работать, вызывают только раздражительность или даже приступы агрессии. Как же бороться с сонливостью, нежеланием работать и агрессивностью к окружающим.

Причины сонливости

Зачастую причиной вышеописанных синдромов является недостаток в организме железа или витаминов группы В. Гораздо хуже вы себя чувствуете, если не хватает обоих этих элементов. А это вполне вероятно, ведь по большому счёту, они содержатся в одних и тех же продуктах.

kak-borotsya-s-sonlivostyu

Как бороться с сонливостью? Экстренные меры

Быстро восстановить в организме железо (а именно этот химический элемент в большей степени отвечает за энергию в нашем организме) можно выпив чашку чая (или кофе) с кусочком шоколада. Лучше если это будет чёрный горький шоколад. Но тут надо учитывать три фактора.

kak-borotsya-s-sonlivostyu

  1. Шоколад должен быть только натуральным, а не «кондитерская плитка» изготовленная из какао и сахара. В состав шоколада входят растёртые какао бобы и какао масло. Также в составе шоколада не может быть никаких «ароматизаторов идентичных натуральному». Шоколад сам по себе содержит 50 вкусовых оттенков.
  2. Ваше состояние значительно улучшится, но продлится это недолго, и вам потребуется очередная доза шоколадки.
  3. Мало кто знает, но шоколад (помимо массы полезных веществ) содержит каннабиноидные вещества (как в наркотических веществах), и частое употребление шоколада может вызвать даже физическую зависимость.

kak-borotsya-s-sonlivostyu

Это, конечно, временная мера, хотя и весьма эффективная. Впоследствии вам стоит пересмотреть своё повседневное меню, и ввести в рацион больше продуктов, содержащих железо. В первую очередь это мясо, печень и рыба. Также много железа содержится в сухофруктах, орехах, бобовых и злаках. Суточную норму железа содержит один гранат (фрукт).

Как бороться с сонливостью витаминами группы В?

Сами того не подозревая, огромное количество людей ежедневно недополучают витамины этой группы (что, собственно говоря, и приводит к вышеописанным симптомам). В первую очередь это касается витаминов В1и В12. Содержатся они в основном в белковой пище животного происхождения (мясо, печень, сердце, почки, яйца и рыба), а витамин В12 только в этих продуктах.

Недостаток этих витаминов может привести не только к чувству постоянной усталости и сонливости, но к психическим расстройствам, вплоть до шизофрении.

kak-borotsya-s-sonlivostyu

К сожалению, экстренно восполнить недостаток эти элементов в организме (как в предыдущем случае) не получится. Вам придется сбалансировать своё меню в соответствии с суточной нормой потребления этих витаминов. А возможно, даже придётся пропить витаминный комплекс.

Психологический стресс

Возможно с физической точки зрения вы абсолютно здоровы и просто морально устали от повседневной работы и жизненной обыденности. Может вам стоит взять отпуск, отдохнуть и восстановить жизненные силы. Ведь то, что человеку положено раз в год отдыхать, не «взято с потолка». Разработкой того, кому какой срок отпуска положен, трудились опытные психологи и другие специалисты.

Как бороться с сонливостью: вывод

Если вы считаете, что ваш рацион питания полностью сбалансирован и не требует никаких изменений, но вас часто одолевает чувство сонливости и апатии — Сдайте анализы на гемоглобин и содержание в крови витаминов группы В, и тогда вам всё станет ясно.

Постоянно задаваться вопросом как бороться с сонливостью – это ненормально.

kak-borotsya-s-sonlivostyu

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Оставить комментарий