Перейти к записям

Диета любимая: 7 дней меню (подробно). Мой личный опыт

dieta-lyubimaya-7-dnej-menyu-podrobno

У каждого, хотя бы однажды пытавшегося сбросить лишний вес, есть своя диета любимая 7 дней. Меню подробно этой диеты он может описать в любое время суток. Чтобы избавится от 3 до 5 кг в течение недели, женщины готовы на любой эксперимент над организмом. С белковой диетой я столкнулась, когда начала подбирать подходящую моему организму систему питания.

Подробно о поисках любимой диеты на 7 дней

После тяжелой операции и необходимости пользоваться гормональными препаратами от астмы, моя масса тела стала катастрофически увеличиваться (5 кг набирала весной, 5 кг осенью). Очень быстро приблизилась к отметке 80. Пришла необходимость принимать срочные меры. Открыла интернет, пестрящий разными принципами питания. Некоторые системы не смогла применить из-за непереносимости продуктов питания, что-то пробовала, но не имея результата, забрасывала.

dieta-lyubimaya-7-dnej-menyu-podrobno

Остановилась на диете Дюкана. К тому времени у меня появились лишние 20 кг. Диета ориентирована на длительное время применения. Самое интересное – ее начало, которое называется «атака». Для меня этот этап составил семь дней. Вес за неделю ушел на 4 кг, и я не была голодной. Это вдохновляет! На втором этапе результат был скромнее, но килограммы уходили. Я не дотерпела этот процесс снижения массы тела до конца, очень он долгий, но «атаку» применяю и сейчас.

dieta-lyubimaya-7-dnej-menyu-podrobno

Как оказалась, диету Дюкана первых семи дней, можно назвать «белковой». Оговорюсь, она не подходит вегетарианцам, как и любая еда, в которой не присутствует мясо, не подходит лично мне. Без мяса, я выдерживаю пару дней, потом подхожу к холодильнику и ем все подряд.

Диета любимая 7 дней меню, подробно описание всех принципов

К изменению системы питания, желательно тщательно готовиться.

  1. Выбор даты начала.
  2. Составление меню.
  3. Закупка продуктов.

Затем наступает самый ответственный момент – соблюдение принципов диеты. Здесь вам никто не поможет, надейтесь только на присутствие силы воли. Вас должно утешать то, что семь дней пройдут быстро и унесут лишние килограммы. И главный фактор — голодными не будете.

dieta-lyubimaya-7-dnej-menyu-podrobno

Приведу меню, которое разработала для себя. Оно не содержит умопомрачительных рецептов, готовится из наличия простых продуктов и ингредиентов.

  1. Завтрак. Яйцо, сваренное всмятку, кофе с подсластителем.
  2. Перерыв на чай. Чашка кофе.
  3. Обед. Куриная грудка с травами без соли, запеченная в духовке. Лучше две, чтобы полностью утолить голод. Запивайте еду минеральной водой.
  4. Полдник. Чашка кофе.
  5. Ужин. Запеченная рыба, творог обезжиренный, чай.

Если я не на работе, а дома, то на полдник готовлю шарики из творога, овсяных отрубей и яйца. Ингредиенты перемешиваю, леплю шарики, варю в подсоленной воде. С подслащенным чаем очень вкусно.

Дополнительные советы

  1. Пейте в течение дня минеральную воду.
  2. Пользуйтесь ежедневно овсяными отрубями для нормализации функций желудка.
  3. Если не можете пить без сахара чай или кофе, используйте подсластитель.
  4. Если вам надоела белковая пища, и кажется, что во рту кошки ночевали, съешьте половинку луковицы с солью. Она, оказывается, очень вкусная.
  5. Готовьте пищу на двое суток.
  6. Не забывайте о физических нагрузках, особенно при сидячем образ жизни. Выйдите из дому на 10 минут раньше, и просто пройдите остановку пешком.

Из моего личного опыта: при генетической склонности к полноте, килограммы периодически возвращаются. Выберите подходящую для себя диету в интернете, набрав: «диета любимая 7 дней меню подробно». Приобретите хорошие весы, взвешивайтесь не мене одного раза в неделю. Эти советы научат вас контролировать массу тела в заданных пределах.

dieta-lyubimaya-7-dnej-menyu-podrobno

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

Один комментарий

Оставить комментарий
  1. Рина / Май 13 2017

    Эта диета очень похожа на принципы правильного питания.

Оставить комментарий