Перейти к записям

Быстрый способ убрать живот!

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

Тема не новая, но тем не менее не теряет своей актуальности. Давайте взглянем правде в лицо или, говоря простым языком, посмотрим на свое отражение в зеркале. Есть большая вероятность, что вы начнете втягивать живот. Так ли это? Если да, то вам срочно надо заняться собой. Небольшой животик или уже большой животик, складки по бокам, бесформенная талия – это наиболее часто встречающиеся недостатки, которые люди хотят изменить в себе.

А еще есть всем известная проблемная зона, привести в порядок которую получается через раз. У мужчин такой жир откладывается на талии, делая ее похожей на обруч или спасательный круг. У женщин же, даже не предрасположенных к полноте, живот становится бесформенным и выпирает вперед. Лишний вес – это не основная причина всех ваших бед. «Виновником» являются неправильное питание, плохой сон и ужасная осанка. Но главное – это мышцы брюшной стенки. Их недоразвитость вызвана тем, что в нашей жизни мы их не задействуем, и они атрофируются. Именно по этой причине ваша борьба с животом состоит из двух пунктов: правильное питание (как основа) и упражнения на пресс. Рассмотрением этих пунктов подробнее мы и займемся в этой статье.

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

1. Как правильно питаться?

Первый пункт нашей программы звучит так: «А как же правильно питаться?» Истина проста: когда вы потребляете калорий больше, чем нужно вашему организму, он откладывает все это в жир, делая запасы. Для того чтобы начать худеть, вам нужно сократить дневное потребление калорий на 400-500. Требуется исключить поедание чипсов, мороженого, фастфуда. Отказаться от сладких напитков, таких как чай, кофе, соки, лимонад, газированные напитки.

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

2. Эффективные упражнения

Рассмотрим следующий вопрос: «А какие существуют эффективные упражнения в борьбе с талией и лишним жиром?»

Всем со школы знакомо упражнение, когда необходимо повиснуть на турнике или на лесенке и поднимать прямые ноги. Это самое эффективное упражнение, которое качает нижний отдел ваших мышц брюшного пресса.

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

Второе упражнение также легко в понимании. Ложимся на пол и начинаем поднимать тело вверх. Это позволит укрепить ваш верхний отдел мышц пресса.

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

Еще одно эффективное упражнение. Ложимся на пол, отрываем лопатки от пола, руки за голову, ноги сгибаем и поочередно достаем левым локтем правого колена, затем правым – левого. Такое упражнение поможет убрать небольшие отложения в районе ребер.

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

2 комментария

Оставить комментарий
  1. notlady_ok? / Май 16 2017

    А реально ли похудеть только на этих трех упражнениях? По сколько времени нужно заниматься в день? И когда станет виден результат? Или упражнения идут в комплексе с другими?

  2. Вячеслав / Май 20 2017

    С приближением лета всегда начинаю задумываться о своем внешнем виде. И никогда не хватает терпения чтобы закрепить результат.

Оставить комментарий