Перейти к записям

Быстрый способ убрать живот!

bystryj-sposob-ubrat-zhivot

Тема не новая, но тем не менее не теряет своей актуальности. Давайте взглянем правде в лицо или, говоря простым языком, посмотрим на свое отражение в зеркале. Есть большая вероятность, что вы начнете втягивать живот. Так ли это? Если да, то вам срочно надо заняться собой. Небольшой животик или уже большой животик, складки по бокам, бесформенная талия – это наиболее часто встречающиеся недостатки, которые люди хотят изменить в себе, причем наедались эти килограммы годами, но тем не менее все мы ищем именно быстрый способ убрать живот! Что ж посмотрим как это можно сделать.

Жирок на животе — всем известная проблемная зона, привести в порядок которую получается через раз. У мужчин такой жир откладывается на «талии», делая ее похожей на обруч или спасательный круг.

У женщин, даже не предрасположенных к полноте, живот становится бесформенным и выпирает вперед.

Лишний вес – это не основная причина всех ваших бед. «Виновником» являются неправильное питание, плохой сон и ужасная осанка. Но главное – это мышцы брюшной стенки. Их недоразвитость вызвана тем, что в нашей жизни мы их не задействуем, и они атрофируются. Именно по этой причине ваша борьба с животом состоит из двух пунктов:

  1. правильное питание (как основа)
  2. упражнения на пресс.

Рассмотрением этих пунктов подробнее мы и займемся в этой статье.

Быстрый способ убрать живот с готовым меню

Как правильно питаться, чтобы быстро убрать живот!?

Первый пункт нашей программы звучит так: «А как же правильно питаться?» Истина проста: когда вы потребляете калорий больше, чем нужно вашему организму, он откладывает все это в жир, делая запасы. Для того чтобы начать худеть, вам нужно сократить дневное потребление калорий на 400-500. Требуется исключить поедание чипсов, мороженого, фастфуда. Отказаться от сладких напитков, таких как чай, кофе, соки, лимонад, газированные напитки.

Диета - быстрый способ убрать живот

Быстрый способ убрать живот — эффективные упражнения на пресс

Рассмотрим следующий вопрос: «А какие существуют эффективные упражнения в борьбе с талией и лишним жиром?»

Всем со школы знакомо упражнение, когда необходимо повиснуть на турнике или на лесенке и поднимать прямые ноги. Это самое эффективное упражнение, которое качает нижний отдел ваших мышц брюшного пресса.

Быстрый способ убрать живот с турником

Второе упражнение также легко в понимании. Ложимся на пол и начинаем поднимать тело вверх. Это позволит укрепить ваш верхний отдел мышц пресса.

Быстрый способ убрать живот и накачать красивый пресс

Еще одно эффективное упражнение. Ложимся на пол, отрываем лопатки от пола, руки за голову, ноги сгибаем и поочередно достаем левым локтем правого колена, затем правым – левого. Такое упражнение поможет убрать небольшие отложения в районе ребер.

Самый быстрый способ убрать живот

Все эти упражнения безусловно хороши, однако, оставив за собой привычку жрать все что не приколочено никакой быстрый способ убрать живот Вас не спасет, мышцы будут, но под слоем ненавистного жирка на пузике, смотрите также топ-5 упражнений для красивого животика:

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям!

Комментарии:

4 комментария

Оставить комментарий
  1. notlady_ok? / Май 16 2017

    А реально ли похудеть только на этих трех упражнениях? По сколько времени нужно заниматься в день? И когда станет виден результат? Или упражнения идут в комплексе с другими?

  2. Вячеслав / Май 20 2017

    С приближением лета всегда начинаю задумываться о своем внешнем виде. И никогда не хватает терпения чтобы закрепить результат.

  3. FrauLisa / Июн 27 2017

    Отвечу предыдущему комментатору. Только на этих упражнениях похудеть нельзя. Конечно, вы укрепите мышцы пресса, но над ними так и останется жировой слой. Чтобы сбросить лишний вес, нужно комплексно тренировать всё тело, сочетая силовые упражнения с кардио.

  4. Pavel / Июл 2 2017

    FrauLisa, полностью с Вами согласен. Уже доказано многими учеными, спортсменами и тренерами, что убрать жир точечно, в том числе и только с живота, нельзя. Необходимо худеть полностью.

Оставить комментарий