Sign up with your email address to be the first to know about new products, VIP offers, blog features & more.

[mc4wp_form id="5"]

Подбор аминокислот для женщин

By Posted on 0 1 m read 217 views

Одними из составных частей белка является вещество — аминокислота.

Недостаточное количество этого органического составляющего, негативно сказывается на системах всего организма.

Эти звенья выполняют свои характерные функции, среди которых можно выделить следующие:

  • участвуют в процессах синтеза белковых соединений;
  • обеспечивают энергетический баланс для органов и мышц;
  • обогащают ткани кислородом;
  • иммуностимулирующая;
  • необходимы для повышения умственной деятельности;
  • участвуют в производстве гормональных веществ.

При дефиците аминокислоты возникают такие неблагоприятные симптомы:

  • снижение аппетита;
  • ломкость волос и ногтей;
  • прогрессирование в развитии процессов старения;
  • нарушение в обменных процессах;
  • появляется рассеянность, тяжесть в восприятии и запоминании информации;
  • повышается травматизация и проявление болей в суставах и мышцах;
  • наблюдаются затяжные депрессивные и панические состояния;
  • человек становится чересчур возбудимым к нервным потрясениям;
  • наблюдается расстройство со стороны желудочно-кишечной системы;
  • возникает повышение заболеваемости инфекционными заболеваниями;
  • анемический синдром.

Следует также отметить, что недостаточная выработка необходимых организму кислот происходит в период вынашивания женщиной плода и вследствие возрастных изменений организма. Для восполнения, которых врачом приписывается специальный режим питания и биологически активные добавки.

Необходимые для организма женщины аминокислоты и пути обогащения

Пополнять организм этой составляющей можно как с помощью пищи, так и в составе специальных спортивных добавок. Наиболее важными для каждой женщины являются: аргениновые, левокарнитиновые, глютаминные аминокислоты. Карнитиновые вещества значительно увеличивают способность женщины к зачатию ребенка. Это витаминсодержащий компонент является источником энергии для всего организма, для женщин он является буквально эликсиром в продлении молодости.

Глютаминовая кислота

Сжигание жировых отложений

При создании силуэта фигуры он помогает в сжигании жировых отложений и накоплении мышечного волокна. Аргениновые соединения с возрастом вырабатываются в организме в недостаточном количестве, что говорит о необходимости употребления этого вещества в составе витаминных комплексов и продуктах питания. Эта аминокислота участвует в процессах регенирации организма и укреплении иммунных сил организма к различным видам бактерий и инфекций, к тому же употребляется спортсменами для повышения питания мышечных волокон, что позволяет создать подтянутую и стройную фигуру. Также для женщин это вещество позволяет укрепить структуру волос и ногтей.

Глютаминовая кислота участвует в процессе пополнения организма энергией, содержится как в продуктах питания, так и в составе витаминных и спортивных добавок. Широко применяется спортсменами для пополнения энергии и увеличения мышечной массы тела.

Продукты питания, содержащие в достаточном количестве аминокислоты:

  • килевое мясо;
  • молочные виды продукций;
  • рыба;
  • куриные и перепиленные яйца;
  • гречневая крупа;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • картофель;
  • твердые виды сыров;
  • говяжье и баранье мясо.

Спортивное питание для похудения

Спортивное диетическое питание наиболее подходит лицам с избыточной массой тела. Оно заключается в соблюдении режима питания и употребление дополнительных спортивных добавок. Необходимо сказать, что питание должно быть дробным и порционным.

Но прежде чем садится на диету, стоит сказать, что важно пройти обследование всеми врачами для выяснения состояния здоровья и медицинского допуска к выполнению физических нагрузок. Низкоуглеводный способ питания предполагает полный отказ от следующих типов продукции:

  • хлебобулочных изделий;
  • макаронных товаров;
  • крахмалосодержащей продукции;
  • некоторых видов фруктов.

Рекомендуется употребление в пищу:

  • разнообразных видов овощей и зелени;
  • мяса и рыбы в отварном и запеченном виде;
  • разнообразных видов орехов;
  • круп;
  • молочной продукции.

Допускается употребление клетчатки. Еще одним обязательным условием достижения успешного результата является соблюдение режима питья. В целом за день он должен достигать двух литров негазированной кипяченой воды.

Следует ограничить употребление соли в пищу и соленостей.

Вмести с этим, спортивным тренером назначается употребление дополнительных видов спортивных добавок:

  • ВСАА;
  • левокарнитин;
  • термодженики;
  • протеиновые коктейли;
  • витаминные и минеральные комплексы;
  • омега содержащие компоненты;
  • блокираторы жирных и углеводных веществ.

Одним из основных этапов завершения периода диеты является выход из нее. При этом необходимо соблюдать следующие принципы:

  • стабилизация частоты приема пищи;
  • сбалансирование калорийности;
  • соблюдение правил порционности и дробности;
  • отказ от мучной продукции;
  • установление временного промежутка окончания приема пищи на ночь.

Аминокислоты для фитнеса

Особое значение имеют аминокислоты вовремя выполнения физических нагрузок и занятий фитнесом. Особое значение эти соединения имеют для соединительных тканей и всех групп мышечной системы. Спортивные аминокислотные вещества содержатся в различных добавках, порошках и баддах.

Влияние их потребления заключается в:

  • ускорение темпов восполнения энергии;
  • подавление чувства голода;
  • формирование красивого мышечного корсета;
  • укрепление связок;
  • избавление от жировых отложений;
  • снижение проявлений крепатуры мышц.

Среди наиболее используемых видов аминокислот в спортивном питании являются:

  • Валин. Один из важных компонентов синтеза, участвует в энергетических обменных процессах в тканях и мышцах, устраняет симптоматику, возникающую вследствие аминокислотной недостаточности. Нормализует уровень адаптации организма к жаре и холоду. Участвует в обменных и кислородных процессах.
  • Лейцин. Устраняет анемических синдром, вызванный нехваткой кислот.
  • Аргинин. Укрепляет мышечные и соединительные ткани. Участвует в действии синтеза и рассасывание жирных соединений. Влияет на синтезировании азотистых соединений. Питает мышечные волокна.
  • Цитруллин. Снижает утомляемость организма во время физических выполнения упражнений. Участвует в энергетических процессах. Повышает способность восстановления после спортивных нагрузок.
  • Алланин. Незаменимый источник предотвращения старения организма. Регулирует показатель сахара в кровяных телах. Улучшает работу сердца и его выносливость, и работоспособность вовремя нагрузок.

В заключение хочется сказать, что употребления аминокислот важно для всех систем органов и тканей. Особое значение они имеют в период умственных и физических нагрузках.

Виды спортивных добавок:

  • Амино 2700;
  • Аминоз;
  • Гейнер;
  • ВСАА;
  • Энергетические батончики.

Протеиновые добавки и Гейнеры смешиваются в соотношении с негазированной питьевой водой, соком или молочной продукцией, прием раз в день до или после посещения зала. Энергетические батончики являются самыми удобными в употреблении, суточная доза составляет от двух до трех штук. Вместе с этим они подавляют чувства голода.

Отзывы от спортсменов о спортивных прибавках

Евгения

Я всегда стараюсь выглядеть хорошо, поэтому часто посещаю спортивный зал где качаю тяжести. Для добавления мышечной массы мой тренер посоветовал мне препарат Xtend. Честно говоря, цена этой спортивной добавки приятно удивила, но и эффект также не заставил себя долго ждать. Рекомендую этот препарат всем.

Татьяна

Я веду активный образ жизни, поэтому не всегда хватает времени на употребление пищи, благо в сумочке всегда находятся батончики, они не только вкусные, но и позволяют чувствовать себя бодро.

Ксюха

Занимаюсь бодибилдингом уже более трех лет, стараюсь пить комплекс кислот до и после тренировок.

Отзывы родителей с различными нарушениями двигательной сферы:

Аноним

Мы принимали аминокислоты для лечения, посоветовал нам их врач, так как у ребенка детский церебральный паралич. Результатом неудовлетворены, мало того, что улучшений не заметили так стояние еще и усугубилось.

Аноним

После обследования нам назначили специальное питание, обогащенное аминокислотами, врач четко указал какие продукты необходимо обязательно ввести в рацион, на характер заболевания РДА это не повлияло, но состояние ребенка улучшилось.

Следующее видео о влиянии менструального цикла на тренировки:

XOXO
signature

Share this article

Комментарии:

No Comments Yet.

What do you think?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *